初めて相談させていただきます。
3年ほど前からランニングを始め、約2年で7キロ程減量しました。しかし、1年ほど前から暴飲暴食が止められなくなりました。体重も増加傾向にあります。ストレスが溜まっている時、気が張りつめているとき、ともかく食べます。特に炭水化物や甘いものを欲して食べてしまいます。そして、食べた後は後悔の念にかられます。トイレに閉じこもり、少しでも出そうとします。食べては、体重を測り、まだ大丈夫かなと思うと食べる。いい加減、自分自身辛く、病気になるのではないかと思い相談させていただきました。現在は一人暮らしで、食生活についても誰も助言をしてくれる人はいません。結婚もしていませんし、自由に暮らしていますが、仕事のことを考えなければ今すぐにでも親の近くで住みたいと思っています。
どうしたら、心の安定ともに暴飲暴食を止められるでしょうか。
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参考：似ている悩みと対処法
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なおみ
π- 2016-12-22 00:21
ランニングを始めた当初は、年齢が30になるということで、何かに挑戦したいと思い、マラソン大会出場を目標として始めました。楽しむと言うよりは、目標達成の為や、減っていく体重を見たかったことや、走った後の達成感を得る為に走り続けました。それと同時に、極端ではないですが、食事制限もしていました。
生理はもともと不順だった為、それほど、変わったところはありません。
髪や肌に変化は感じませんが、疲れやすかったり、体力の衰えは感じました。
基本は、ランニングのみで、プラスするとしたら腹筋背筋くらいでその他の筋トレはしていません。
タニタの体組成計で基礎代謝も出ますが、減っている様子はありません。
食事制限が良くなかったのでしょうか。
なおみ
π- 2016-12-22 10:42
甘いものなど食べている時だけ、満たされる気はします。しかし、食べ過ぎから罪悪感にかられ、それがまたストレスになっているやような。最近は、どうせ食べたって、後で後悔するのだから食べなきゃ良いと自分に言い聞かせ、我慢するよう努力しています。
本当におっしゃるとおり、ストレスを別なところで発散できるよう、生活を改善していきたいです。
あとは日を決めて甘いものを良しとすることでしょうか。食べちゃダメだと思っているから、なおさら食べたい願望にかられ、食べたあとは後悔している気がします。頑張ったご褒美として、食べられるよう、前向きに考えていきたいです。
今の自分の身長体重からすると最低でも現状維持ができればと思っていますが、食生活運動を無理せずより良いものにできれば、また心の面や、健康状態にも良い影響があるかなと思います。おっしゃるとおり長期的に考えられるようシフトしていきたいと思います。
なんだかとてもすっきりしました。ご相談にのっていただき、とても感謝しています。
初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2017-01-06 01:11
暴飲暴食をとめたいというお悩みがあったものの、いろいろと対処法は、浮かんだようですね。
その後状況はいかがでしょうか。
もし何かうまくいっていないところがあり、お一人ではうまく考えていくことができない状況でしたら、いつでもご投稿いただければと思います(*^_^*)