最近、食べ物の事ばかり考えてしまいます。買い食いの頻度が増え、食べては後悔を繰り返しています。食べ物を苦しくなるまで胃に収めたくて仕方が無い衝動を抑えつけて日々を過ごすのに疲れました。食べる事が好きなのに食べたら太るから怖い。お金もかかってしまう。でも苦しくなるまで食べたい。吐くのも怖くて出来ません。もう辛いです。
私は小さい頃からずっと周りの子より太っていました。中学生の頃にクラスの同級生から陰で足の太さ等から「桜島大根」と呼ばれているのを知り自分が凄く惨めに感じました。
コロナが流行り、自粛期間に入ると私の体重は過去最高を記録してしまいました。このままじゃ成人式で着る着物は力士みたいだし、また「桜島大根」って笑われたら…と思ったら怖くなってダイエットを始め、今は5キロ体重を落とす事が出来ました。それでも周りの子に比べたらずっと太くて、外に出ると笑われてないかが不安です。
今日も母の友達に「丸い足で可愛い」と言われ泣きたくなりました。その方はスタイルが良いから、とか私が言われたい「可愛い」は細くて色んな服が似合うような人が言われる「可愛い」なのに、スタイルいい人に「可愛い」なんて言われたらそれは所詮マスコットキャラクター的可愛さでしかないとか、凄く嫌な気持ちになってしんどかったです。そう思ってしまう自分が嫌いです、自信もないです。そこでまた食べて発散しようと考えてしまっています。助けて欲しいです。
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参考:似ている悩みと対処法
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かまやん(KYDREAM)
π- 2020-10-24 17:33
私はトラウマ・コンプレックスに関するカウンセラーをやっており、
ダイエットに関してはプロではないのですが
かわこんぶさんのお悩みを拝見し、いてもたってもおられず
コメントを書かせていただきました。
もし、一つでもお役に立てることがあれば幸いですし、
全く使えないと思ったら、無視していただいて結構です。
★5キロ痩せられるなんてすごい!!
まず、考えるべきことは「5キロ痩せることができた」という実績だと思います。
これは本当にすごいことです!
私なんて意思が弱く、3キロくらい痩せたら、また爆食してしまって元に戻る
をここ1年ほどずっと繰り返しています・・・それに比べたらうらやましいです。
もしかしたら「体重が多いから5キロ痩せたことも大したことない」と
思っていらっしゃるのかもしれませんが、そんなことはありません!
だってそれを続けていけば、理想の体重になれるはずですから。
ということはもうかわこんぶさんは成功ルートに乗っているわけですので
ぜひ自信を持って継続してほしいと思います。
その他、私の専門分野から言えることを記載します。
★所詮他人は他人、そこまで人のことを気にしていない
かわこんぶさんは、自分が太っていることを周りに指摘されてつらいとおっしゃっています。
確かに指摘されたその時は、相手(お母様のお友達)もかわこんぶさんのことを意識しているでしょう。
しかし、それから1時間したら、かわこんぶさんの体型のことを意識しているでしょうか。
おそらく、忘れ去っていると思います。明日になったら、もうその話をしたことさえ
忘れてしまっていることがほぼ確実かと。
つまり、他人がどう思おうと一時のことで、気にする必要はないということなんです。
私も声が高いコンプレックスでして、ずっと「気持ち悪いとみんなに思われるのでは」と過ごしてきましたが
勇気を出して周りの人に聞くと「えっ、ちょっとそう思うけどもう慣れたよ」とさらっとした回答で
拍子抜けしました。
つまり、かわこんぶさんが気にするほど、周りは気にしていないんです。
受け入れられないかもですが、ぜひその事実をまずは知って下さい。
★自己承認しましょう
その上で、それでも周りが気になるのだとしたら、それは
他人から認められたい(スタイルが良いとほめられたい、と書かれていらっしゃいますね)
という他者からの承認欲求を持っていらっしゃるのだと思います。
ですが、他者からの承認欲求は、必ずしも満たされるとは限りません。
どんなにスタイルの良い人でも、誰からも認めてもらえるわけではありませんし、
もし仮にモデルのような体型だったとしても、自分の好きな人から愛してもらえるかどうかは
また別の問題です。
つまり、他者からの承認欲求は、いつも満たされるとは限らないし、
欲しい人からもらえるとも限らないのです。(ここは厳しい現実ですが、やはり現実です)
では、どうしたら良いのか?答えは、自分で自分を認める「自己承認」です。
自分で自分が認められないから困っている、認められるわけがない・・・
きっとかわこんぶさんはそう思われると思います。
ですが、なぜご自身でご自身が認められないのか?それは「太っているから」ですか?
では、太っていたらなぜ認められないのでしょう。
テレビで出ている芸人さんは、太っていても認められていると思いますが、どうでしょうか?
かわこんぶさんは「芸人さんじゃないんだから、太っている自分を認められない」とおっしゃるかもしれません。
では、芸人ではない世の中の太っている女性は、みんなみんな自分を認めてはいけないのでしょうか?
ここまで来れば、かわこんぶさんも「そんなことはない」とおっしゃるはずでしょう。
そうなんです、太っている女性だってもちろん幸せに生きるべきだし、自分を認めて良いのです。
太っている、という事実だけで誰かに迷惑をかけているわけではありませんので、全然問題ないのです。
一般論がそうなのですから、もちろん、かわこんぶさんだって自分を認めてOKなのです。
最初は受け入れ難いかもですが、この考え方もあることを知っていただき、これを定期的に思い出せば
そのうち、かわこんぶさんの考え方も変わってくると思います。
自分で自分を認めるのは最強です、なぜなら自分は絶対に裏切らないし、いつでも認めてくれるからなんです。
★食べる我慢は逆効果
とはいえ、現状の自分で良いというわけではなく
やはりダイエットを成功させたいと思っておられるのだとは思います。
そうすると、気をつけるべきは「我慢は逆効果」ということです。
人間の意思は本当に弱いです。本能に勝つことはほぼ無理、と思った方が良いです。
ですから、オススメなのは、何かを食べたくなった時に
・食べていいけど、後にしよう (先延ばし戦略) それでも食べたかったら
・食べていいけど、体に良いタンパク質豊富なものにしよう (代替戦略) それでも甘いものとか食べたかったら
・食べちゃおう、だけどゆっくり味わって食べよう、誰かと話しながら食べよう (量を減らす戦略)
を考えてみてはどうでしょうか?
私もまだ完全にできないのですが、少しは食べる量が減らせると思います。
★食べる以外の楽しみを見つけて
食べることがストレス発散や楽しみになっている可能性が高いと思います。
その場合、代わりに楽しみになることを見つけることをオススメします。
小さい頃、食べるのも忘れて遊びに夢中になったことはないですか?
つまり、楽しいことが他にあると、食べる優先度が下がるんです。
すぐには見つからないかもですが、ハマる趣味ができると良いと思います!
★瞑想しよう
最近はやっている瞑想(マインドフルネスでもOK!)はすごく気持ちが落ち着きますし
本能の暴走(食べ過ぎ)を防ぐ効果があるようです。
私も最近実践しておりまして、集中力がすごく上がりました。
まだ食べ過ぎを防ぐほどではないですが^^;、
スッキリして休息にもなりますし、頭もクリアになりますし
とにかくいいことずくめですので、ぜひ瞑想を試してみて下さい!
以上、長文で失礼しました。かわこんぶさんを陰ながら応援しております!!