会社の特定の人にすれ違った時にそむけられたことがきっかけでその人とすれ違うと怖くなって目をそらして避けてしまうしその人を見ると反射的に怖くなって動悸がしてあと前に傷つけてしまった人にもすれ違ったり目があったり近づくと動悸がして避けてしまってあいさつしたり会釈したりするのが怖いです。怖いと思いながらあいさつはしてるんですが反射的に怖くなって避けてしまいます！人と接する時も訳もなく動悸がしたりドキドキしたり顔がひきつったり自分に注意が向いてしまって普通に接することができないし不安に怖く思ってる自分が嫌になります。それに他の人が楽しそうに仲良く話してると羨ましいし疎外感を感じてとても悲しいです。嫉妬もするし落ち込んで泣いてしまいました！人が怖くなってしまうんですがどうしていけばいいですか？認知が歪んでどうしたらいいかわからないです！