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私、今ダイエットしてるんですが、1日に野菜スープとヨーグルト…
ダイエット 624 副作用 174 罪悪感 782 拒食症 195
私、今ダイエットしてるんですが、1日に野菜スープとヨーグルトとお水だけで間食なし、て週3~4日から1万歩あるいて毎日筋トレしてて、 たまーに間食とったりしたら後から罪悪感すごくて、常に体重増えてるか気になるし、目標まであと1kgなのに欲張ってもっと痩せたいって思ってしまいついに韓国の副作用がすごいけど痩せるという漢方にまで手を出してしまってそれ飲んだらほんとに食欲が失せたんですが、なんか、ずっとずっとカロリーや糖質脂質など体重に囚われすぎていて、最近立ったら立ちくらみがしてきて、体調崩しても痩せたいっ思っちゃって、これって拒食症?の合図?ですか?ネットで拒食症の診断したら可能性大って出てきたけどよくわかんなくて、精神不安定な時が多くて、語彙力なくてごめんなさい。
初代あかり(殿堂入り|ココオルスタッフ)
π- 2020-12-22 08:54
ダイエットを頑張っておられるのですね(^^)
立ちくらみは、カロリー不足、血糖値の低さ、ビタミンやミネラル、エネルギーの不足など、日常生活を送るために支障が出ているというアラートなのだと思います。
筋トレや有酸素などの運動習慣があり、厳しい食事制限など、自分を律するメンタリティもお持ちなのは、ご自身の強みですね(^^)
目標設定能力もあり、物事を進めていくプランニングもできています。
今は、少し過度に追い込み過ぎているように感じますので、1週間程度、日々の摂取カロリーを120%程にしてみるとか、卵や納豆、オートミール、ご飯など、体に良い食材で増やしてみるのはどうでしょうか。
韓国の漢方については、ひとまず摂取を控えて、様子を見るのも良いかもしれませんね。
体調が悪化しているときは、薬も毒になる場合もありますし、どんな影響がある薬かは不明ですが、とにかく体調が悪いときは、微妙な食べ物は控え、身体に良いグリーンな食べ物を摂取して様子を見て、運動も少し控え、お風呂で入浴、マッサージ、ストレッチ程度にして、睡眠時間をたっぷりと取ると良いと思います。
停滞してしまうことは、ダイエットのみならず、勉強、仕事、スポーツ選手などどんなことにでもありますが、まずは基本に立ち戻り、リセットし、切り替えていく能力を身につけていくことも重要です。
拒食症と診断されるかはわかりませんが、危険な状態になりかけているのは間違いないので、お身体を最優先に労ってあげてほしいです(^^)
ご自身の能力をもってすれば、元気を取り戻しさえすれば、また食事と運動で、ダイエットをうまく推進していくことができると思います(^^)
具体的な実践方法のアイデアとしては、野菜スープに、鶏むね肉や肉を入れて、タンパク質を増やし、オートミールを入れて、おかゆ、雑炊みたいにしても良いかなと思いました(^^)
ヨーグルトにオートミールを入れて、ふやかして食べるのも良いかもですね。
卵も良質な食べ物なので、1日1〜2個、野菜スープに入れて食べても良いかもしれません。
工夫は色々とありますので、ご自身なりに模索してもらえればですが、とにかくお体を回復させることに専念していきましょう(^^)