病気について心配しすぎて辛いです。

18歳です。

自分は視力が悪いです。しかし、今までそんなにその事を気にしたことがなく、生活してきました。

ですがある日、母親が目の病気を疑われ、自分も心配になってきました。ですが結局、検査結果は2人とも異常がなく終わり、一瞬ホッとしました。

ですが、その日を境に「もし病気が発病したらどうしよう」「将来どうなってるか怖い」などを頭の中でグルグル考える、反芻思考に陥ってしまいました。

友達にも相談して、その時は「確かに、将来のことは誰にも分からないけれど、でも、今を楽しく生きてみようよ」とも言われました。それで少し落ち着いたのですが、一瞬でも気を抜くと目のことについて心配になります。

気分転換にゲームとか絵を描くことをしてみても、これは目を使うから駄目とか考えて、趣味すらも楽しめなくなってしまって辛いです。

どうすれば病気に向き合い、反芻思考を止めて、心を落ち着かせられますか。