私は高校1年生の女子高生です。
私は去年の夏頃から自分の体型に悩んでいて、早く痩せたいという思いから過度なダイエットを2週間ほどしました。すると体重は約5キロほどすぐに落ちました。
しかし痩せてから、食べたいという思いが強くなり食べていないと落ち着かなくなりました。また、部活や勉強などのストレスを、食べることで解消するようになってしまい過食が更に悪化し、体重は7キロも増えてしまいました。
食べ始まると自分で制御することが出来ず、食べたくなくても食べないといられなくなってしまい、食べすぎてしまいます。こんな自分がもう嫌です。健康的に痩せたいです。どうしたら良いのでしょうか。
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SEELE
π- 2021-03-11 20:20
「過度なダイエット」とは糖質制限ダイエットでしょうかね。
継続性を考慮すると、あまり一般人にはオススメしないダイエットです。
まず食べ物の中身を変えてみてはどうですか？
極端な「例え話」をすると、コンニャクだけを食べるとか。
低カロリーな鳥の胸肉とかでもレシピを探せば美味しく食べることも可能ですね。
レバーや砂肝とかもアレンジを考えてみて下さい。
メンタル的な要因から過食気味なら、運動に置き換えてみて、運動で気を紛らわせてストレスを発散するとか代替案も考えてみましょう。
どのような方法を採るにしても、テレビや雑誌とかで喧伝されている「インパクトの強い数値重視」なダイエット方法は選ばないで下さい。
「１ヵ月で１０キロも落ちる！」とかのダイエットはテレビや雑誌などが「モノを売る」ために広告性の強い、インパクト重視のダイエット方法なので、継続性は皆無です。
そんな過度にストイックなダイエットは不健康で危険なダイエットです。
テレビや雑誌を見れば、１年で何度も何度も新しいダイエット商品が売りに出されていますが、それだけ「ダイエットに失敗している人達」が多いからですね。
その「失敗している人達」に向けて延々とモノを売りつけるのがテレビや雑誌などの商売です。
そのような「商売道具」を信用しないで下さい。
１ヵ月で１キロ落ちたら充分です。
それを継続すれば１年で１２キロです。
食事であれ運動であれ継続することが可能な範囲で、ゆっくりとチャレンジしましょう。