陸上部の中距離で一時期ストイックに減量してたら拒食症気味になり食べ物を食べ過ぎて泣いたり食べたら太る太ったら走れないの思考しかなく最近リバウンドしてしまい、3食しっかり食べて間食はしないようにしてても少しいつもよりお腹が空いた時など食べ出すとお腹いっぱいなのになんか満たされなくて気持ち悪くなって吐きそうになるくらい食べ続けてしまう時が多々あります。痩せたいのに痩せれないし、痩せたいけど前みたいなストイックな減量を思い出すと体が辛かったのか諦めの気持ちになります。減量してた時は生理が半年も止まってました。よほど辛かったのかもしれないです。
どうやったら過食は止められるのでしょうか。