陸上部の中距離で一時期ストイックに減量してたら拒食症気味になり食べ物を食べ過ぎて泣いたり食べたら太る太ったら走れないの思考しかなく最近リバウンドしてしまい、3食しっかり食べて間食はしないようにしてても少しいつもよりお腹が空いた時など食べ出すとお腹いっぱいなのになんか満たされなくて気持ち悪くなって吐きそうになるくらい食べ続けてしまう時が多々あります。痩せたいのに痩せれないし、痩せたいけど前みたいなストイックな減量を思い出すと体が辛かったのか諦めの気持ちになります。減量してた時は生理が半年も止まってました。よほど辛かったのかもしれないです。
どうやったら過食は止められるのでしょうか。
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初代あかり(殿堂入り|ココオルスタッフ)
π- 2021-03-26 19:18
状況についてよくわかりました。
ご質問の過食を止める方法ですが、
脂質やタンパク質メインで、糖質を控えていくと、食欲を抑えていけるかなと思います。
ただ、普段どんなものを食べてるかにもよります。
ざっと、どんなダイエット方法や食事の工夫やルールを作ってるか教えていただけますか。
どのあたりに問題がありそうか、少しずつ一緒に探っていきましょう(^^)