最近たべすぎてしまいます。
8月の頃から比べると8kg太りました。
痩せなきゃって思ってるとなおさら体重が増えなにもしたくなくなります。自分はもしかしたら過食症なんじゃないかなと思い食卓障害チェックを色々なサイトでチェックしました。
しかし全てのサイトで「食卓障害の可能性が高いです。精神科医による治療を受けることをお勧めします」と同じことしか診断されなくてどうにかして食卓障害から抜け出したいです。そして痩せたいです。
でも私は何事もつづかずダイエットしようとしても3日も続きません。でも 痩せたくて仕方ありません。いっそのこと拒食症にたなりたいです。みんなは拒食症気持ち悪と言いますがわたしは拒食症の人を綺麗だと思います。私もあんな風に綺麗な体型になりたいです。
拒食症になりたくて「拒食症になるには」と検索しその方法を実践しようとしましたが私には無理でした。意志が弱い自分がとても嫌いです。
太っていて意思が弱くて頭も悪い容姿もよくないじゃ取り柄がありません。どうしたら痩せられますか。
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参考:似ている悩みと対処法
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初代あかり(殿堂入り|ココオルスタッフ)
π- 2015-11-26 22:30
痩せたいというご相談ですね。現在はどういうものを食べているのでしょうか?
食べているものと普段の運動や行動によって、人間の体型や体重は決定します。どこに問題点があるかを確認し、少しずつ食生活やライフスタイルを改善していきましょう(*^_^*)
みい
π- 2015-11-28 01:42
炭水化物などが多いです
昨日はお昼にラーメン、ごはん、お肉、サンドイッチ、卵、アイス、ポッキーをたべました。
食べすぎたなと思い夜は食べませんでした
運動はしてません。学校に行く時に自転車を使うくらいです…基本的にいつも座ってます
やはり運動をしたほうがいいんですか?
初代あかり(殿堂入り|ココオルスタッフ)
π- 2015-11-28 13:52
>基本的に野菜はあまり食べません 炭水化物などが多いです 昨日はお昼にラーメン、ごはん、お肉、サンドイッチ、卵、アイス、ポッキーをたべました。
なるほど。野菜はあまり食べないのですね。少し意識的に食べるとよいかもしれませんね。ビタミンもミネラルも取れますし、心にも身体にも良いです。
炭水化物は、0にする必要はありませんが、少し減らす意識が必要かもしれません。
痩せるためのチェックを簡単にすると、以下のようになりますね。
× ラーメン
× ごはん
〇 お肉
× サンドイッチ
〇 卵
× アイス
× ポッキー
この×が5つありますが、この食べ物を0にする必要はありませんが、2-3個に抑えたり、それぞれの量を減らすなどして、1-2カ月過ごすだけでも、だいぶ心も身体も変わってくると思います。
大切なことは、一気に0にしないことです。楽しみや好きなことも取り入れなければ、長く続けることはできません。
もっというと、今とまったく同じ食べ物でもOKですから、まずはひと口30回噛むことを意識したりして見てはどうでしょうか?それだけでもだいぶ変わってくると思いますし、ストレスを溜めづらいところから始めてみましょう。
>食べすぎたなと思い夜は食べませんでした
こういう不規則な過食と断食のような繰り返しは、あまり痩せやすい体質づくりには合わないと思います。食べ過ぎるのを減らし、バランスよい食事と、お菓子や炭水化物も1日1-2回と、規則的に取っていくことで、段階的に減らすのが現実的に有効な努力の仕方になってきます。
>運動はしてません。学校に行く時に自転車を使うくらいです…基本的にいつも座ってます
やはり運動をしたほうがいいんですか?
できればした方がベストですが、運動をするのも、準備や手間があるし、面倒な気持ちもあるのではないでしょうか?
これから寒くなってきますし、外でウォーキングやジョギングもつらいかもしれませんし、家の中で軽く筋トレやヨガや軽い運動をするのは良いですが、運動に対して苦手意識が強いようでしたら、無理をせず、食事のコントロールに集中したほうが良いと思います。
もし問題なければ、以下の運動なども週に1-2回でも取り入れてみてはどうでしょうか?
心が疲れたときこそ家で運動!自宅で出来る心に効くトレーニング
https://cocooru.com/news/?p=3181
セロトニンを増やす3つのお手軽方法「リズム運動」
https://cocooru.com/news/?p=636
美容やストレス解消に効果抜群!? ヨガの種類と驚くべき効果とは?
https://cocooru.com/news/?p=2825
まずはライフスタイルやストレスの知識としても、以下の記事も合わせて読んで、理解しておくとよいと思います。
生活習慣のみだれは心の病の原因に
https://cocooru.com/news/?p=304
副交感神経の仕組みを知り、幸せな気持ちを取り戻そう!
https://cocooru.com/news/?p=1299
新しい習慣とホメオスタシスの関係
https://cocooru.com/news/?p=809
メリハリのある生活のために!食や運動でセロトニンを増やす方法
https://cocooru.com/news/?p=4274
気合いと根性などの精神力で努力をしても、疲れ果ててしまいますし、失敗する可能性が高いので、うまく心や体の仕組みを理解し、コツコツと少しずつライフスタイルを改善し、良い習慣を継続していけるようなマインドを作っていきましょう(*^_^*)