自分は過食症だと思います。嘔吐はしていません。

去年の自粛期間からダイエットを始めて、4~5ヶ月で7kgほど体重を減らすことができました。

ですが、そのあと自分に満足したのか健康的なご飯はまともに食べず、お菓子を爆食い、という生活から抜け出せず徐々に体重が増えていっているのがわかっていて、頑張ろうと思った直後にはお菓子を食べている、、という感じで、最近は体重を測っていませんが5kgほど増えてしまっています。

太るのが嫌で友達とのご飯を断ることも増えているのに、その日は1人で爆食いして結局意味のないことになってしまう、、、
こんな自分が嫌でしかありません。

みなさんのアドバイスなどを教えていただきたいです。