最近自分が摂食障害ではないかと思うようになりました。
30年生きてきて私は自分が食べる普通の量が分かりません。
ストレスを感じればすごい食べて後悔して
またすごい食べて太ってしまうと後悔して
ただ、食べたくないのに食べてしまうのです。
何かのきっかけで少し体重が落ちてくると今度は食べるのが怖くなり寝る前にチョコレート一つとか
食べないように睡眠薬を飲んだり
食事の量を一気に減らし、その時期に食べ過ぎた場合は嘔吐もするようになります。
ものすごく体重と体型が幼少期の頃から気になっていました。
たしかにずっと太っています。
体重の変動も激しいです。
ただ、みんなそうなのかと思っていました。
ストレスがあればすごい食べてしまう
体重を気になれば食べなくなる
私は人よりそれが少し激しいだけだと思っていました。
太ることの恐怖で下剤はやめられません。
2年毎日飲み続けています。
近くに相談できる医者もいなく摂食障害なのかも直し方もわかりません。
どうしたらいいのか教えて欲しいです。
コメント
コメントを投稿
参考:似ている悩みと対処法
ココオルに無料登録して、いまの気持ちをどんどんつぶやいてね!
ココオルユーザーの方は、ログインして利用してね!
メールアドレスでログイン twitterでログイン
初代あかり(殿堂入り|ココオルスタッフ)
π- 2021-04-17 15:30
状況についてよくわかりました。
食事に課題感があるものの、うまく改善できていないのですね。
糖質過多なので、クリーンな食べ物を増やして、ビタミンとミネラル、良質の脂質とタンパク質をメインにすることで、体調も改善し、メンタルにも良い影響が出てくるかなと思います(^^)
これまで我流で取り組んでいたみたいですが、今の食事の頻度や量、種類についてざっと1週間の記録をしていくところから始めるのはどうでしょうか。
スマホのアプリでログを取る形でも良いですし、食べる前にスマホで食べ物を写真に撮ることから始めても良いと思います。
その間に、1〜2週間かけて、目標設定と無理のない計画作りを同時並行に進める感じかなと思います。
ちなみに、これまでに勉強やスポーツや仕事などなんでも良いのですが、物事を計画的に進め、達成した成功体験は何かありますか。
ご自身のパーソナリティの把握が、何よりも大切なので、ぜひ自分の強みと弱みを把握した上で、美しい体型と健康的なライフスタイルを獲得するために一緒に考えていきましょう(^^)