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不安障害、自律神経失調症を患っています。 数年にわたり、メイ…
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不安障害、自律神経失調症を患っています。 数年にわたり、メイラックス、半夏厚朴湯、スルペリドを服用しています。頓服でワイパックスも服用していますが、最近はワイパックスの服用頻度が高まってきました。 原因は仕事のストレスです。特に在宅になり、重たい仕事を一人で受け止めきれなくなったとき、ワイパックスに頼るようになってきました。 薬以外で皆さんの対処法を教えていただけませんでしょうか。
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π- 2021-04-18 21:32
Gamens様のしんどさ多少分かります。
檄文やコメントは省略して、自分の実践例より、箇条書きで・・①特に夜は胃腸の負担を減らして、早めに寝る ②整骨院などでコリをほぐす(内臓の疲れから凝りや神経の疲れにつながる、との事)➂短期間でいいから病休をとる④休日には自分だけの世界を設ける⑤無駄な付き合いをことごとく避ける⑥仕事がハードなら相談して交代してもらう⑦無心・無我になれる趣味に休日は没頭する⑧日光浴や植物観察をする⑨真面目に考えず瞑想する➉悩みをはける人を多く見つける(電話でもメールでも)⑪ ①と重複しますが休日「腹を空っぽにする」日を設ける ⑫散歩などしんどくない運動で汗をかく(厚着がいいでしょう)⑬読書で余計疲れそうなら、肩の凝らない漫画や動画などで時間をつぶす・・
絶対に押し付けはしません。読まれて参考になれば幸いです。