虐待の連鎖を止めるのに必死で、辛いです。どう対策を取ったら良いか、分かりません。

2歳になる息子がいます。だいぶ前から、赤ちゃんの泣き声がかなり辛いです。最近はイヤイヤ期も重なり、言われるがままに動いています。

自分でもかなり調べましたが、おそらく、
・機能不全家族
・アダルトチルドレン
・虐待の連鎖
あたりがキーワードになってそうです。

私は幼い頃から、「泣くな」「言うことを聞け」と暴言暴力を振るわれて育ちました。兄弟も皆そうです。

子どもが生まれるまでは、「あんな父親にはならない」「なるわけがない」と決めていたのに、いざ赤ちゃんの泣き声を聞くと、胸がザワザワし、「泣くな！」と言ってしまいそうになります。しかも父親の声で。そして最近は手をあげてしまいそうにもなります。

その衝動を抑えるのに日々必死で、抑えられても胸に何かが引っかかってるようで、かなり息苦しいです。

抑えきれず怒鳴ったこと、外に出て発狂したことも多々あります。このままでは子どもにも自分にも負担で、別居をした方がいいのか悩んでいます。