わたしは気持ちの浮き沈みがとても激しいです。

とてもつらいときにおもわず指を爪で傷つけてしまいます。でも傷つけるといっても跡が残る感じで親にはばれないくらいです。

こんなことを聞くのはとても良くないとはわかっているのですが、ほかにも傷跡が残らなくて、自分を傷つけることができる方法を教えてください。