誰でも歓迎 ! ご飯を食べることが怖く、カロリーに囚われています。3食とるこ… しわす 2023-01-04 04:33 216 気になる相談に登録 共感 6 応援 11 ツイート 摂食障害 489 心配 122 ご飯を食べることが怖く、カロリーに囚われています。3食とること、調味料、肉、油全て怖くて、自分が満腹なのか空腹なのかもわからなくて食べすぎてないか心配になります。外食時もカロリーが気になって好きなものを選べません。朝昼晩好きなものを食べられません。太りそうで。少しのトッピング、今食べたいもの、全て脳内でキャンセルしてしまいます。一日1万歩歩かないと気がすみません。一日でもサボると太りそうです。そんなことに時間がとられることがいやだけど、太りたくもないです。摂食障害なのでしょうか
そめ 役に立った 共感 応援 π 2023-01-20 20:08 しわすさんこんにちは。 私も同じような経験をしました。 その時期はメンタルも不調で… 食事は動くためのエネルギーで、それが枯渇するとメンタルにもダメージがいくのだなと感じました。 ・お腹が鳴ってから(ちゃんと空腹になってから)食べる ・学校やお仕事など予定がある日はメンタルのために、3食とる(少量でもOK！) などなど色々と心がけております。 食べると心のエネルギーにもなっているのか、体型のことが少し気にならなくなりました。 ・休日にファスティング ・16時間ダイエット ・食べるのが怖いときは低カロリーや高たんぱくのものから少し食べてみる などもやってみました。 とりあえず自分がやってみたことを並べてみました。 すぐに何かが変わることはないかもしれませんが、 まずは食べることへの恐怖を感じている「心」を休めて、やさしいエネルギーを送ってあげてください。 しわすさんの気持ちがが少しでも軽くなりますように。
そめ
π- 2023-01-20 20:08
私も同じような経験をしました。
その時期はメンタルも不調で…
食事は動くためのエネルギーで、それが枯渇するとメンタルにもダメージがいくのだなと感じました。
・お腹が鳴ってから(ちゃんと空腹になってから)食べる
・学校やお仕事など予定がある日はメンタルのために、3食とる(少量でもOK！)
などなど色々と心がけております。
食べると心のエネルギーにもなっているのか、体型のことが少し気にならなくなりました。
・休日にファスティング
・16時間ダイエット
・食べるのが怖いときは低カロリーや高たんぱくのものから少し食べてみる
などもやってみました。
とりあえず自分がやってみたことを並べてみました。
すぐに何かが変わることはないかもしれませんが、
まずは食べることへの恐怖を感じている「心」を休めて、やさしいエネルギーを送ってあげてください。
しわすさんの気持ちがが少しでも軽くなりますように。