睡眠導入剤への依存

睡眠導入剤を飲まずに眠れるようになりたいです。

主治医からは自分で飲むかどうか判断して調整してよいと言われていますが眠れなかったらどうしようという不安から飲んでしまいます

睡眠導入剤を飲んだあと暴食してしまうのも困っています。

どうしたら断薬できるでしょうか？