心を落ち着けるにはどうしたらいいですか？

最近、すごく不安になったり、焦燥感っていうのかな。そんな感じになることが多くて、苦しいです。
何もしてなくてもなる時もあるし、曲を聴いたり、テレビを見ただけでなる時もあります。
今も漫画を読んでただけなのに、苦しいです。
（昔から、感情移入しやすいのかなってことはあったんですけど、、、）
でも、特定のことをして毎回なるわけでもないです。

心落ち着ける方法、なんでもいいので教えてください。