クラスで生きてくのが辛いです

私はなぜか咳払い、鼻をかむ音、鼻すすり、叫び声、大きい声に高い声などに過敏に反応してイライラしてしまいます。調べてみるとミソフォニア(音嫌悪症)というのに似ているのですが、親に「なんでもかんでも病気のせいにするの良くないと思う」って言われてから親に言うのが怖くなりました。
そして今の席替えでは咳払いに鼻をかむ音に大きな声が聞こえる最悪な場所にきてしまいました。
いやみんなが悪いとは言わないけどね？？
それで授業中に咳払いが聞こえるとイライラしてなんとかいらいらを抑えようとシャーペンで手を引っ掻いてしまいます。
それでいらいらが解消されるのか、と言われたらそうとも言えません。
いつか本当に限界になったら保健室に逃げたいと思っていますが、先生に伝えるのも仮病を使うのは嫌だなと思ってしまいます。
それに保健室の先生のことが信用できず傷つくかもしれないという考えが頭の中に残っています。
耳栓を持ってきていますが部活がある日は髪の毛で耳栓を隠せないため周りの人に一度だけそれについて噂されたことがあります。
またいつも自由班を作るときはひとりぼっちで余り、この前のバレーの授業ではボールを触っただけなのに笑われてやる気を無くして試合をやらずに練習中の取り組みだけで評価してもらいました。(B確定)
また唯一楽しかった部活も全然楽しくなくなりました。
大会で負けた際顧問の機嫌が少し悪くなったように感じ、その日から顧問の機嫌を伺うようになりました。
他にも一番中が良かった(と思わないとメンタル死ぬ)友達を夏休み前に転校してきて部活に入ってきた「「元」」友達(「元」だよ「元」)に取られ、話しかけてもすぐにその友達の方に行ってしまいどんどん疎遠になってきています。
正直友達を失うことへの恐怖はなくなりました。
先生にもクラスメイトにもココオルはバレているので愚痴や悪口一つでも言ったら多分親に連絡行き渡って人生ジエンドですね。
どうしたらいいんでしょうか。