毎晩、処方薬がないと一睡もできません。
薬がなくても、よく眠れて、気持ち良く起きられる生活がしたいです。
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参考：似ている悩みと対処法
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みらー(臨床心理士)
π- 2014-07-27 13:08
それはおつらいですね。
処方薬を用いての睡眠をされているということですが、量はどのくらいですか？
通常お薬を使って眠られている状態ですと、お薬なしでというにはなかなか難しいことが多いです。
ですが、生活習慣の改善や医療的なカウンセリングを併用することによってお薬を減らし、
徐々にお薬なしの生活にすることはできます。
生活習慣に関しては、たとえば以下のサイトに掲載されているような方法はいかがでしょうか。
高齢者の方への不眠対処のサイトですが、そうでない方にも効果があると思います。
http://www.tainaidokei.jp/seniorcitizens/indicator12_3.html
カウンセリングに関してはかかってらっしゃる病院で相談されてもいいかと思います。
またご相談したいことがあれば一緒に考えていきたいと思います(^^)
よろしくお願いしますー。
ayukas
π- 2014-07-29 18:03
ご回答ありがとうございます。
現在、寝る前の薬は、４種８錠です。
そのうち眠剤は１種のみ。あとは抗不安薬です。
リンク先熟読しました。
生活習慣を見直したいけど、一人暮らしではないので、どうしても家族に合わせてしまいます。
一人でも直せるところから、直していきたいと思います。
みらー(臨床心理士)
π- 2014-07-30 00:50
ココオルのカウンセラーのみらーです。
そうですね。無理に全部をなさろうとは考えず、できるところをできるだけという
形でいいと思います。
そして、うまくいかなかったことがあったとしてもご自分を責めないでくださいね。
またご相談したいことがあれば一緒に考えていきたいと思います(^^)
よろしくお願いしますー。