初めて投稿します
あまり上手く書けません。でも、いまとてもつらいときあります。
以前、仕事でパニック障害を発症して仕事辞めて転職しました。
ちなみに、介護の仕事です。
今は、工場で仕事してます。安定してるように思えるのですが、やはり人間関係で悩むことあります。
些細なミスで怒られたりして、そこから人付き合いが怖くなったりどんな風に見られてるか気になって仕方ないときあります。
あと、友人や彼氏との関係でもつらいときあります。
返信ないだけで、イライラしたり不安になったりすることがよくあります。
前なら気にしなかったことが、気になって仕方ないことがあります。
嫌われたとか、飽きられたとか
些細な発言が頭から離れないことがあって眠れなくなったりします。
それが次の日の朝とか、起きにくかったり憂うつで仕事やすみたくなったりします。
普段から理由なく、悲しくなったりイライラしたりするようになりました。
単なる自分勝手なんだと思って、あまり人に言えなかったりします。
長くなってすいませんでした。
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参考:似ている悩みと対処法
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パーク(産業カウンセラー/行政書士/社会福祉士)
π- 2014-10-28 12:40
ご投稿いただきましてありがとうございます。
ゆーかさんのお悩みについて拝見させて頂きました。
お話しをお読みしたところ、以前よりパニック障害を発症したり、人間関係がうまくいかなかったりと今の自分の中に生きづらさを抱えていらっしゃるようですね。
本当はもっとのびのびと、毎日を楽しく過ごしたい、そんな風に思っていらっしゃるのではないかなと思います。なかなかうまくいかないことが重なると、辛くなってきてしまいますよね。
お話の中でご自分でおっしゃっておられましたが、無理に今の自分を否定したり、無理に変えようと考える必要はまったくないと思いますよ。今ゆーかさんが抱えておられる生きづらさは、一生懸命に生きようとしている証なんだと思います。
もっと良くなりたい、頑張りたいという前向きな意思、向上心が自分自身を追い詰めてしまっているように見受けられます。まずは現在の問題に取り組んでいこうとしている自分をたくさん褒めて、認めてあげてくださいね。身体と同じように、心も疲れてしまいますと、弱って風邪をひいたような状態になってしまうものです今のご自分を否定し、駄目だと思うのではなく、まずは自分を認めてあげて、「今のままでもいい、今より良くなっていければいい、だけど焦らずにできることをやっていくんだ」 このような認識で、今のご自分を温かく見守って、応援してあげましょう。
それから、ゆーかさんは元から人よりストレスを感じやすかったり、細かいことが気になってしまう性質があるようですね。疲れたなと思うことがあるようでしたら、うまく自分でも気分転換をして、リフレッシュするように心がけてみてくださいね。
気分転換の方法、リラクセーションの方法としては以下のウェブサイトで紹介されていたりもしますので、もしよろしければぜひ参考にしてもらえればと思います。
■こころのセルフヘルプ(ユビキタス・カウンセリング)
http://www.ubiquitous-counseling.org/self-help.html
自分の好きなことだったり、一人でゆっくりする時間を意識的に作ることで、心も元気になってくると思います。以前パニック障害になってしまったということもあるようですし、主治医の方などがいらっしゃれば、気兼ねなく相談しましょう。もちろん、ココオルにもいつでも思いを吐き出したり、不安な気持ちはお話しくださいね(^^)/