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• 感情がコントロールできず、悲観的に捉えてしまう。

コメント

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  初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)

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  π
  • 2015-07-18 12:08

  ココオルにご登録頂きありがとうございます。社会福祉士のあかりと申します(^^)
  辛いことがあったり、うまくいかないことがあり、誰にも相談できず、しんどい状況が続いているようですね。
  
  頑張れないのは、頑張り方がわからなくなっているのと、頑張る理由が見つかっていないからなのかなと思います。今のような状況になる前の状態、以前の良かった状態を取り戻すために、ぜひ色々と考えていきましょう。
  
  自己治療を試したということですが、どういうことを取り組みましたか。
  ご質問頂いている部分は、まずは以下の記事をぜひ好きなものを、さらっと読んでみてもらえればなと思います。
  
  ・感情の制御方法（失敗を恐れない方法）
  →やる気が出ない
  やる気が出ないの記事一覧
  https://cocooru.com/news/?cat=406
  
  チャレンジしていく勇気を失っているのは、現在悪循環に陥っていて、煮詰まってしまっているからだと思います。感情を完璧にコントロールできませんし、今の状態でコントロールしようとするよりも、まずはもう少し元気を取り戻すことが大切だと思います。
  
  ・嫌いな自分とのうまい付き合い方
  →自信/自尊心の記事一覧
  https://cocooru.com/news/?cat=409
  
  自己嫌悪してしまう部分は、今の状態になっていることが影響していますし、これもまた、自尊心を持つ、自己肯定感を回復させるためにはどうすればいいのか、まずはその基本を記事を読んで確認してみてください。
  
  ・感情の溜め込みぐせの治し方
  →ストレス/ストレス解消法の記事一覧
  https://cocooru.com/news/?cat=408
  
  ストレス発散、リフレッシュの仕方についても、いろいろな記事がありますので、まずはやれそうなことを試してもらえればと思います。
  
  現在の状態を緩和する、改善していく方法はいくらでもありますし、どのやり方が、ご本人にとってやりやすく、効果があるのかは、やってみないとわかりません。ぜひ少しずつ一緒に考えていきましょう(^^)
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  アクアマインド

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  π
  • 2015-07-20 16:45

  お早いお返事ありがとうございます。
  返信が遅れてしまってすいません。
  ご丁寧な回答ありがとうございます。
  コメントにあった件と追加の質問があるから
  ここに書かせていただきたいと思います。
  
  ・今までやった自己治療
  ⇒大したことないのですが、あかり先生が教えてくれたようなサイトを見て、実践しようとしました。
  内容は「失敗からの立ち直り方」「自分嫌いをなんとかするには」だったとおもいます。解決法は確か、自分のいいところを見つけるとか、失敗を小さく見るとかだったとおもいます。
  
  ・追加質問
  ⇒早速教えてもらった記事を読みました。ポイントがまとめられて読みやすかったです。ただどうしても引っかかるのが、「完璧できないことを知る、失敗することも多いと捉える」とありますが、理屈は分かるんですけど、そうやって物事を捉えにくいから出来ないんだよなと思ってしまいます。面接に落ちたなどの失敗を気にしないようにしてみても、あとでやっぱりじわじわと後悔がきて、くよくよしてしまいます。なので、物事を大きく捉える考え方ってどんなものか聞いてみたいです。
  
  ⇒あと、「考えすぎるから変な方向に悩むんだよ」とか悩んだときに家族から言われるのですが、これって本当によくないのかな、と思ってしまいます。でも、「物事をあまり深く考えない」という行動が感覚として掴めません。こういう質問をしてる時点で考えすぎだと思うのですが、「物事をあまり深く考えない」にはどうすればいいのか、教えてもらえるとありがたいです。
  
  
  複雑に質問してすいません。
  またご回答いただけると本当にありがたいです。
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  初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)

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  π
  • 2015-07-20 18:51

  ＞内容は「失敗からの立ち直り方」「自分嫌いをなんとかするには」だったとおもいます。解決法は確か、自分のいいところを見つけるとか、失敗を小さく見るとかだったとおもいます。
  
  このあたりにつきましては、実際にやってみていかがでしたでしょうか？
  
  だんだんできなくなっていきました、とのことでしたが、あまり効果がみられかったということでしょうか、あるいは継続させるのが難しかった、ということでしょうか。
  
  ＞ただどうしても引っかかるのが、「完璧できないことを知る、失敗することも多いと捉える」とありますが、理屈は分かるんですけど、そうやって物事を捉えにくいから出来ないんだよなと思ってしまいます。面接に落ちたなどの失敗を気にしないようにしてみても、あとでやっぱりじわじわと後悔がきて、くよくよしてしまいます。なので、物事を大きく捉える考え方ってどんなものか聞いてみたいです。
  
  たしかに、理屈ではわかっていても実際にやってみるのは難しいということ、ありますよね。
  
  捉え方の癖は人それぞれありますので、「今すぐこう考え方を変えなければいけない」などと焦ることはありません。
  
  ただ、たとえばですが例に上げていただいた面接に落ちたなどの失敗は、「就職活動」という目の前の事柄として考えるよりも、「これからの人生をよりよく過ごすため」の一つの過程、というように捉えると、「自分の将来について見つめなおす貴重な機会を得た」であったり、「失敗から学んだことを活かしていこう」であったり、前向きに考えたりできるかもしれません。
  
  実際社会に出てみると、「あの時に失敗を経験していたから良かった」と思えるようなタイミングがあったりするものです。ですから、失敗もきっと、いずれプラスに捉えられるようになるのではないかと思いますよ。
  
  ＞「考えすぎるから変な方向に悩むんだよ」とか悩んだときに家族から言われるのですが、これって本当によくないのかな、と思ってしまいます。でも、「物事をあまり深く考えない」という行動が感覚として掴めません。こういう質問をしてる時点で考えすぎだと思うのですが、「物事をあまり深く考えない」にはどうすればいいのか、教えてもらえるとありがたいです。
  
  物事について真剣に捉えて考えられることは長所でもあると思うので、その良さは大切にしておいていただければとも思いますが、考えすぎて動けなくなってしまうのはもったいないかな、という気もします。
  
  おすすめしたいのは、ある程度考えたら、考えながら行動してみる、ということです。考えているだけだと、物事の最悪の場合を想定してしまったりしませんか？起こってもいないことを考えて不安になるよりも、実際に動いてみると思った以上にうまくいくことなどもあるかもしれません。
  
  このように考えながら行動する、ということを繰り返してみると、「物事をじっくり考えられる」という長所を活かして物事をうまく進めることができるかもしれません。
  
  いろいろと書いてしまいましたが、「これが答えです」という決まったものがあるわけではなく、人によってそれぞれです。ですのでまたぜひ感じたこと、疑問に思ったことなどを教えていただきつつ、どうしたら良いのか一緒に考えていければ嬉しいです(^^)