10日くらいあまり、寝れてなかった。夢を見て(あまり、良い夢ではない)途中目が覚めると言うパターンが続いていた。だが、昨日便意がやたらと感じて一通りの事をしたら、スッキリしてしまった。
便秘が原因だったのか、(気になる事はあったのですが。)今日は早く目覚めてもそれほど辛いとは感じなかったし、夢も見なかった。今のところ、気分も落ち着いているのでこれを書いているのだが、もしかして便秘によって睡眠の質が変わってしまう事があるのだろうか?
以前あかりさんにも指摘してもらった運動不足かもしれないと思い、家で出来る運動をする事にした。スクワットとか足踏み運動など出来る事から始めようと思った。
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初代あかり(殿堂入り|ココオルスタッフ)
π- 2015-08-22 12:39
生理的な現象が無意識でストレスとなっている場合はありますし、もしかすると今回はそういうケースだったのかもしれませんね。
運動をするというと、ヘビーな印象が出てしまうかもしれませんが、スクワットや足踏み運動などの出来ることからで問題ありません。外に出かける、というだけでもよいです。
大切なことは、インターネットやスマホを部屋でずっと見ている、横になって何もしていない、テレビを見ている、何か食べたり寝たりをずっと続けている、という状態を少しでも減らしていくことです。
意識的に休養、休息のための睡眠や昼寝は有効ですが、惰性で行う行動は、心身の健康リスクを高めてしまいます。ぜひ外に出たり、出来る運動を意識してみてくださいね(*^_^*)
しんた
π- 2015-08-22 19:11
一応ジムにも行っていますが、出来る範囲でやってみます。少し自信はないのですが。
初代あかり(殿堂入り|ココオルスタッフ)
π- 2015-08-22 22:09