今年の３月にも似たような内容で投稿したのですが、
また同じ状態で不安に駆られたのでご相談します。
今年に入ってからずっとイライラが止まりません。
一度危害衝動みたいなものも収まっていたのですが、
つい最近また不意に危害を加えそうになる衝動に襲われました。
ネット等で調べると
ストレスがかなり溜まっているなどと書かれていたりしますが、
そのストレスの発散方法がわかりません。
また、自分の中にストレスが溜まっているかということも
なんらかの心の不調が出ないと気付けないことが多いです。
どうしたらこんな衝動に襲われずに生活を送れるのか分からず、また自分が怖いです。
コメント
コメントを投稿
参考：似ている悩みと対処法
ココオルに無料登録して、いまの気持ちをどんどんつぶやいてね！
ココオルユーザーの方は、ログインして利用してね！
メールアドレスでログイン twitterでログイン
初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2015-09-17 14:45
・普段はどういうタイムスケジュールで生活しているのでしょうか。(例：8時起床、食事、学校(職場) 18時帰宅、19時-リラックス、23時睡眠など)
・普段はどういう人と関わっているでしょうか。(例：家庭や職場や学校やその他)
ストレス発散の仕方もそうですが、まずはご自身の状況がどうなっているのかを自分で確認し、まずは改善できそうなことから進めていくとよいと思います。
基本は、睡眠、食事、運動、この3つがうまくいっていないと、メンタルや身体症状が出ることが多いと思います。生活リズムが問題なくて、ストレスがたまったままであれば、人間関係でかなり辛いところがある可能性がありますね。
そういう意味では、親子関係、友人関係などで気になる人間関係などはありますか。
karin
π- 2015-09-17 18:17
タイムスケジュールですが、
7時台起床、食事、9時犬の散歩、12時食事、14時昼寝、16時犬の散歩、18時食事、19時〜リラックス、
21時布団に入る
（ここ2週間は横になっても寝られず、頓服薬をのんで就寝は24時過ぎます。）
普段は家族と祖父、叔父らと関わっている事が多いです。
無職なので2週間程前に友人と会ったくらいです。
運動は、
月3、4回くらいヨガをしています。
初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2015-09-17 20:55
そして、朝食と犬の散歩、そしてランチ後に昼寝、夕方には2度目の散歩もあり、運動はしっかりできているように思います。就寝時間も早いですし、そこまで不規則な生活というわけでもなさそうですね。
ただ、夜眠れないというところは、頓服薬を飲み、何とか眠ることができているという状態ですね。眠れないというのは、何か気になること、不安なこと、考え事がある感じでしょうか。このあたりも何らかの対策をできればいいですね。
無職期間はどのぐらいでしょうか。ご家族との間で何か問題があるということはありませんか。
運動はヨガをしているということで、バッチリなようですね。食事も特に問題はないのかなと思いますし、ポイントとなるのは、睡眠時間のところですね。
ちなみに、現在の目標としては何かありますか。今月の目標、今年の目標、年内の目標、自分の中の目標でもなんでも良いのですがどうでしょうか。