専門学校に通ってます。朝起きるのが5:30くらいで、夜はなかなか寝つけなくて携帯をいじって疲れないと寝れません。

昼間は講義中に眠くて授業も頭に入らず、去年より成績が落ちています。夜に怖い夢を見たりして目覚めたり、目覚しより早く目が覚めたりで朝はだいぶツライです。

休みの日は寝だめしてしまいます。また夜に目が覚めると朝まで寝れません。平日は学校に行くのも一時間かかるのでだるいし、めんどくさくて行きたくないと思うこともあります。

実習もあるので精神的にもツライところがあります。少しでも睡眠をよくしたいんですがどうすればいいのでしょうか？