先ほど診断チェックで心配性と、認知の歪みのやつをやりました。
認知の歪みについてはチェック項目全部が全部「はい」につき、心配性度に至っては何らかの不安障害、気分障害が…、と出ました。
私も自分でこの考えに至るのは可笑しいんじゃないかって思うことも多々あるのですが、でも自分に自信が持てず、不安だらけで、気持ちをなかなかコントロールできずに、ネガティブ思考にいつも負けてしまいます。
彼氏ともこの自信のなさやネガティブさ、考え方の歪みのせいでうまくいってないです。
それにあまり人との距離感をうまく保てず、みんな離れていっちゃうんじゃないか怖いです。
正直、生きるのが辛いとさえ思えてきました。
どうせ私は独りなんだ。誰も私のことなんて理解してくれる人なんていない。
…そんなことも思っちゃいます。
こんなんじゃ駄目だとはわかってるんですけど心がついてきてくれません。
どうしたら楽になれますか。
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初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2015-11-25 14:27
・自分に自信がない
・彼氏とうまくいっていない
・人との人間関係の構築が難しい
このあたりに問題があるようですね。
対人関係の部分のことよりもまずは、自分自身の強みと弱みを知ることから始めましょう。
ご自身のパーソナリティとしては、繊細でセンシティブな特性があるのだと思います。この特性が現状としては弱みになってしまっているようですし、うまく強みに変えていきましょう。
小中学生の時など、今よりも人間関係がうまくいっていた時は、どういう状態だったか思い出してみてください。その時と今とを比較し、どの部分が現在の問題になっているのかを自覚していきながら、少しずつ今の不安感や辛い気持ちを緩和できるようにどういう対処があるか、ぜひ少しずつ一緒に考えていきましょうね(*^_^*)
まく
π- 2015-11-25 18:33
コメントありがとうございます(_ _)
今よりも関係がうまくいってた時…あまりよく思い出せませんが、思ってることとかほとんど何でも言えてた気がします。逆に言うと相手のことをあんまり考えずに発言してたとも言えるんですけど…（笑）
今は話す時、あーこれを言ったら嫌にしちゃうかな？とか私は面白いと感じてるけど言っても面白くないかも…とか、何かと考えすぎてしまって思ってること、あまり言えずにいます。
特に彼とは付き合ってもうすぐ4ヶ月が経とうとしてるんですけど、変に気を張っちゃって余計に話ができなくなってしまうんです。
もっと自分のことを話して！思ってること、愚痴とかでもどんなに小さなことでもいいから！って何度言われたことか…でもその時は言えるんですけど、また別な機会になると元の言えない自分に戻ってしまいます。彼もそこに呆れてるんでしょう…。
なんで、こんなに臆病になったのか…。
多分、なんですけど心当たりがあります。
私、中学で３年間、学年中からいじめを受けていたんです。信頼してた友達にも裏切られました。
同時期に父親はうつ病で仕事を辞め、些細なことで怒鳴るのでビクビクしてました。母親は不倫をしていてほぼ家事もせず家にいなかったので、誰にも頼ることができずにいました。
学校では死ね、消えろ、なんでまだ生きてるの？などの言葉攻めや、石を投げられたり、鞄を蹴られたりなどのこともありました。
でも父親に言ったら怒りだすに決まってるし、母親に相談するにも家にいないし…
自分でなんとか耐えるしかないと頑張りました。
それで未だにその時の考え方が根付いてしまっていて、うまく人と関わりを持てなくなったのかなぁと。
…なんか話がそれてるような気が…すみません。
初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2015-11-25 19:15
>なんで、こんなに臆病になったのか…。多分、なんですけど心当たりがあります。私、中学で３年間、学年中からいじめを受けていたんです。信頼してた友達にも裏切られました。同時期に父親はうつ病で仕事を辞め、些細なことで怒鳴るのでビクビクしてました。母親は不倫をしていてほぼ家事もせず家にいなかったので、誰にも頼ることができずにいました。
学校では死ね、消えろ、なんでまだ生きてるの？などの言葉攻めや、石を投げられたり、鞄を蹴られたりなどのこともありました。
でも父親に言ったら怒りだすに決まってるし、母親に相談するにも家にいないし…
自分でなんとか耐えるしかないと頑張りました。
それで未だにその時の考え方が根付いてしまっていて、うまく人と関わりを持てなくなったのかなぁと。
このあたりが原因となっているようですね。
・学校でのいじめ
・家庭内の不和
この2つによって、学校生活も家庭生活も本当に辛く、苦しく、誰にも頼ることができず、1人で抱え込むしかなかったのだと思います。
その辛い過酷な環境で生き残るための生存戦略として、1人で対処する力を身に付けたのだと思います。
ただ、現在の人間関係においては、過去のコミュニケーションスタイルや自分のパーソナリティではうまくいかなくなっている状態ですから、少しずつ今の人間関係に合わせたコミュニケーションスタイルに変化させていく必要がありますね。
そのためには、自分のこのようなパーソナリティを受け止めて、どういう考え方や行動をとっていけばいいのかをじっくりと考えて、試行錯誤していく必要があります。
まずは、このような過去があったことを彼氏に少しずつ話していくのはどうでしょうか？
信頼できる人にまずは話を聴いてもらい、少しずつ理解してもらいながら、安定的なコミュニケーションスタイルを身に付けていくという方法がベストだと思います。