最近、全く眠れません。
寝る前になると、死ぬんじゃないかと考えたり、またそういうことを考えないでおこうって思えば思うほど悩んで寝れなくなります。
一回寝たら朝まで起きることはあまりないのですが、寝るまでがすごく辛いです。
どうすればいいですか。
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参考：似ている悩みと対処法
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初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2016-01-09 17:10
寝つきがあまりよくないようですね。中途覚醒や早期覚醒などはないようですが、不安感が強く、覚醒状態が続き、なかなか入眠に至らない状態なのだと思います。
最近ということですが、ここ1-2週間でしょうか。それとも、1-2年ずっと続いていますか。
また、何か嫌なことや辛いことなど、思い当たることはあるでしょうか。人間関係やお仕事や学校などで辛いことなどがあれば、そのあたりが悩みになり、ストレス状態となっているのかもしれませんね。
どうすればよく眠りやすくなるか、少しずつ一緒に考えていきましょう(*^_^*)
ゆうたん
π- 2016-01-09 18:10
あと、小学校2年生くらいのときに、パニック障害と思われるような発作がでてから、今高校3年ですけど、病院に行ったことがないので、断言はできないんです。
そのくらいからだんだん精神的にもしんどくなってきました。
でも、具体的な悩みはあまり思い当たりません。
でも、家庭環境が少し複雑で、元から打たれ弱いというのはあると思います。親に本音とかわがままが言えないというのも原因かなと思います。
初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2016-01-09 18:31
半年に一度ぐらいにしんどくなることがあるのですね。
思い当たるところとしては特にはないものの、家庭環境に問題があり、しんどい日々を過ごしているのかもしれませんね。
親御さんからの言葉や態度に、ひどく傷つけられたり、落ち込むことが多いのでしょうか。
私たち人間は、強いストレス状態が長期間にわたってかかり続けていると、限界を超えて、バランスが崩れてしまうことがあります。半年に一度程度の精神的な落ち込みについては、日々のストレスが限界を超えてしまった時なのかもしれませんね。
普段の生活の中で、自分の苦しみを受け止めてくれたり、共感したり、理解してくれる人がいないと、私たち人間は挫折感と自信を喪失していきます。
たとえば、親御さんが神経質や心配性な性格が強かったりして、過保護や過干渉な傾向があったり、子どもに対して支配的、強圧的な態度や厳しい言葉や行動が多いと、どんどんストレスがたまっていったりします。
急ぐ必要はありませんし、少しずつ今の自分の状況を整理しながら、どうすれば体調が整っていくか、一緒に考えていきましょうね(*^_^*)