定期的に死ぬということに追われている気がします。

しばらく前からあったのですが、突然「私は近いうちに死ぬんじゃないか」「私が死んじゃったら身内の人間はどうなるんだろう」という気持ちで頭がいっぱいになってしまうことがあります。

理由がわかりません、そこからネガティブになるとどんどん嫌な事をぶり返し、気持ちが悪い方向に行ってしまい、気分が晴れることがありません。どうしたらいいのでしょうか