初めまして。夜眠ろうと、目を瞑るとき嫌な出来事を思い出したりして、眠れません。布団に入ってから2時間以上は目を瞑って開けての繰り返しで、十分な睡眠がとれていない状態です。ひどい時は、3時間、4時間くらいしか眠れないときもあります。
どうすれば嫌なことを思い出さないよう眠ることができますか？
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初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2016-06-05 06:25
嫌なことを思い出してしまい、眠れなくなってしまっているのですね。
普段は何か人間関係でうまくいっていないことがあるとか、ストレス状態はどうでしょうか。
ご家族や友達などの周りの人に話を聞いてもらったり、一緒に楽しく過ごすことで、嫌なことを思い出す機会も減ると思うのですが、周りの人にはあまりご相談したり、楽しく過ごせてはいなかったりはするのでしょうか。
どうすれば、うまく眠ることができるようになるか、一緒に考えていきましょうね^_^
Ⓜ︎
π- 2016-06-05 17:22
私は、嫌なことがあっても、家族や友人に話をすることがないので、相談をのってもらう、ということは少ないです。
また、インドアな性格であり、友人と遊びに行ったり外で遊んだりする機会もありません。
嫌なことがあった場合、我慢して、自分が悪かったんだと、一日中そのことを考えてしまいます。
インドアな性格を直したいと思い、今、人と関わるサービス業の仕事をしていますが、仕事が終わった後、どっと疲れ、その日に嫌なことがあった場合、眠れなくてすごく辛いです。
うまく眠るにはストレスを発散することが一番いい方法ですか？
初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2016-06-08 00:05
対人関係はそれほど深くつき合っていく感じではないのですね。
寝付きをよくするには、軽い運動とかお風呂に入ってリラックスをしたり、生活リズムを整えていくのはどうでしょうか。