はじめまして。
私は人前にでて発表をしたりスピーチをする際に、極度に緊張してしまいます。
高校生のある日、授業中にあてられて音読をしなければならなかったのですが、「ちゃんと間違えずに読めるかな…」と思ったそのときに頭が真っ白になり、足が震え、声がでなくなりパニック状態になりました。
それ以来、授業中にあてられて答えたり人前で何かしゃべるのがとても苦痛です。あてられるかもしれない、と思うだけで動悸がはげしくなり吐き気がします。
その経験をする以前も人前でしゃべるのはあまり得意ではなかったのですが、それ以降は完全に恐怖を感じるようになってしまいました。
もしまた頭が真っ白になり、わけがわからなくなって、うまく出来なかったらどうしようという不安な気持ちでいっぱいになってしまいます。
高校時代は高校のカウンセラーの方に話を聞いてもらったりしていましたが、誰かにこのことを話すのも苦痛だったのに話したことでなにか改善した気がしなくて、それ以来誰かに相談すること自体をやめてしまっていました。
ですが、やはり大学生の今でも人前で話すのがとても苦痛です。
もしまた失敗してしまったらと思うと怖くて仕方ありません。失敗したからといってどうにかなってしまうわけではないことは、もちろんわかっているのですが、怖くなってしまう気持ちをとめることができません。
ちなみに大勢の人の前でしゃべることに対してのみ、極度に緊張します。一対一や数人での会話、また初対面の方とのお話も平気です。
大勢の人が自分の声に集中していると思うと極度に緊張してしまうのです。
これから先、どのようにしてこの不安と付き合っていけば良いのかわかりません。何かの発表やプレゼンをするたびに緊張し、恥をかき、他の人が普通にできることをなぜ自分はできないのかと自分を責めてしまいます。
コメント
コメントを投稿
参考:似ている悩みと対処法
ココオルに無料登録して、いまの気持ちをどんどんつぶやいてね!
ココオルユーザーの方は、ログインして利用してね!
メールアドレスでログイン twitterでログイン
初代あかり(殿堂入り|ココオルスタッフ)
π- 2016-06-18 00:54
高校生の時に授業中に当てられてパニック状態になってしまってから、人前で話すことに対して恐怖を感じるようになってしまったのですね。
「人前で話すのが苦手」と思ってしまうとどんどんそうなってしまうので、「自分は人前で話すのが好き」という風にセルフイメージを変えてみるのはいかがでしょうか。
ご自身のような悩みを抱えている方には、『人前で話すのが楽になる!5つの魔法』という本はおすすめできると思います。
著者の方の伝えたいことがこちらのサイトでもある程度読めるので、よろしければご覧になってみてくださいね(*^_^*)
http://diamond.jp/category/s-5tsunomaho
さら
π- 2016-06-18 11:43
サイトを見ました。
どうやら私は、不安になるあまりいつも最悪の状況を想像してしまっていたようです。
もし頭が真っ白になってしまったら…もし声が震えてしまったら…もしうまくできなかったら…という想像を繰り返しすることにより、自分はうまくできないんだというイメージを自分で植え付けてしまっていたようです。このサイトを見たことで、そのことに気付けました。
実は来週の月曜日に発表があり、恐怖でいっぱいになっていました。とりあえず自分はできるんだ、というイメージをもち、何回も練習をしてみます。ありがとうございます。
初代あかり(殿堂入り|ココオルスタッフ)
π- 2016-06-20 08:22
何事もトレーニングを積み重ねる必要があるので、すぐにはうまくいかないかもしれませんが、苦手なことや弱点を克服していくことで,ストレスが減り、自信に変わっていき,それが強みにもなっていくことがあります。
ぜひじっくりと進めていきましょう(*^_^*)