初めまして。高校2年の女子です。
高校1年の冬くらいからダイエットを始めて58キロあったのが今は48キロまで落としてこのまま順調に減量しようと思っています
ですが、最近バイトが終わった後や晩御飯を食べた後に甘いものが食べたくなり1つ食べだすと止まりません
もうコントロールができない感じです。
お腹はいっぱいなのに甘いものが食べたくて食べたくて家中にあるお菓子を食べあさってしまいます
ダイエット中にこんなことしたら意味がない、体重が戻ってしまうと思いつつ食べてしまいます
それで食べた後にものすごく後悔してこんな日がほとんど毎日あります
ひどい時にはお腹が痛くなるまで食べてしまったり、体重を減らそうと吐いたりする時があります
ご飯よりも甘いものが食べたくなります
夜ご飯を食べた後に2時間~3時間ダラダラと食べ続けてしまいます。
お婆ちゃんに相談しても「その分ご飯食べてないやん、心配しすぎ」って言われるんですけどもう自分でもおかしいんじゃないかと思うくらい食べてる気がします。
もう1人分の食事量とか分からなくなってきてそれで少しのご飯を食べただけでも「太った」と思ってしまいます
久しぶりに会った友達にも「やせたなぁ」と言われても自分ではまだまだ太ってると思っています
もう食に対してのコントロールがおかしくなってるんでしょうか?
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初代あかり(殿堂入り|ココオルスタッフ)
π- 2016-08-24 13:27
甘いものへの欲求が抑えられないほどになっているようですね。
それだけ、無理なダイエットにより,飢餓感が強く、本能的に食慾が強くなっているのだと思います。私たち人間の食慾は、欲望の中でもかなり強いものなので,それだけ脳が、飢餓状態をなんとかしたいという強い発信をしているのだと思います。
食事制限のみならず、有酸素運動や筋トレなど,軽い運動も組み合わせて、食べているものを野菜や果物,肉などに変えてみるとよいと思いますがどうでしょうか。
お菓子などのジャンクフードは,炭水化物がメインで,糖質に依存しやすくなってしまうので,なるべく野菜や果物、肉,もちろん魚でもよいのですが、炭水化物を減らしながら、異常な食欲を改善していくのがよいと思います。
これまでに、摂食障害や過食、糖質依存、むちゃ食いなどについて、調べたり、知識を身につけ、学んだことはありますか。
もしまだであれば、一度本屋さんで、これらに関する書籍を立ち読みして,まずは正しい知識を身につけていくことで,今の状態を改善するための方法も考えていくのが良いと思います(*^_^*)
よくかんで食べることも大切で,早食いにならないように注意するなど、できることにはどういうものがあるかを学びながら,少しずつ日々の生活で実践していきましょうね(^^)