私の学校には校内合唱コンクールがあり
今日合唱コンのことで先生にクラスの女子のやる気が見られないと遠回しに30分間言われました
その話を聞き終わり私は友達と話していて同じ参考書を持っていたので真顔で話すよりいいと思い、笑顔で「私も同じの持ってるよ」と言ったらあるリーダー的な男子に「なに笑ってんだよ!首かしげてあとで陰口言うんだろ。お前なんて必要ねーよ、帰れ」的なことをいわれました。
その場でその話をしたうちが悪いのでしょうか。
みんなが帰ってから話してたら泣いちゃって、家に帰ってきたら泣きながら過呼吸になってしまいました。
最近過呼吸が多い気がします。
はじめて過呼吸なったのは今年の4月で6月にもなって、そのなった次の日も試合で負け過呼吸になりまし。
そして、夏休みあたりにまた過呼吸に姉と喧嘩して過呼吸になり、水曜日に運動しててその時も過呼吸っぽくなり、そして今日なりました。
前ならこんなこと耐えられたのにと思って。
今年だけで6回なりました。
私は泣き虫なので泣くと過呼吸になりそうで怖いです
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初代あかり(殿堂入り|ココオルスタッフ)
π- 2016-09-23 16:20
なるべく感情が揺れ動かないようにするような、受け止め方を工夫していけるようになるとよいと思います。
ただ、すぐには難しいですし、深呼吸をして、呼吸の乱れを整えつつ、なるべく不安感や緊張感を生み出さないようなコミュニケーションを工夫していく必要がありますね。
何かストレスへの対処、気分転換などには、普段はどういうことをされているのでしょうか。