食べ過ぎているときの対策法について教えてください。
いつもではないんですが、ここ2日ほど食べ過ぎています。少ししたらそんな気分も無くなるんだろうとは思うんですが、過食してる今は不安です。
食べ過ぎて困るのは太ることくらいなので大して問題でもないんですが(充分イヤだけど)、いちいち「また食べ過ぎてしまった…」と思うのはしんどいので過食を抑えたいです。
過食の理由はストレスで、ストレスの原因はケガで働けないことで、時間が解決するものなので触れなくて大丈夫です。

具体的に言うと、ご飯を食べた後お腹いっぱいだったり八分目だったりでちょうど良いくらいなんですが、「まだ食べたいな…パンがあるから食べようかな」と思ってしまいます。
「でも食べ過ぎだし、お腹はいっぱいだし、食べなくても大丈夫だろうな」とは思うんですが、ソワソワしてしまって結局食べてしまいます。飲み物でお腹を膨れさせることも試しましたが、あまり溜まる感じがなくて結局食べてしまいました。

重ねて言いますが、原因解決ではなく、過食への対処法を教えていただきたいです。私はこうやってるよーなどのコメントでいいので、情報を共有できたらなと思います。