フラッシュバックについて悩んでおります。

つい数ヶ月前の出来事です。

私は実家が苦痛で逃げ出しました。

しかしどうしても、両親にされたことがフラッシュバックし、可笑しくなって笑いが止まらなくなったり、涙がでたりします。

ここから、私の家庭環境とそうなってしまった過程についてご説明致します。

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母は統合失調症、脳梗塞、要介護。
父は定年退職済みです。
親戚は全員疎遠です。

ある時、父から介護についてお話されました。

しかし私の働いている労働環境が週六残業あり、地元周辺の労働賃金も良くないため、介護は難しく悩んでおりました。

また、それにも関わらず、母からは心療内科、デイサービス含め、必ず毎回病院に連れていけとワガママを言われ、お前が面倒をみるのは当たり前だとすらも言われてしまいました。

私の話を母は基本受け入れてくれず、何度も無意味に救急車を呼ばれました。

その際、父はすべてお前がやれと投げ、一時期は母の食費すら与えられませんでした。

母は父の話は聞いても、私の話は聞いてくれません。
私と二人きりになるとワガママを言います。

とうとう悩みが膨れ、限界が来て、精神的におかしくなり、仕事にいっても、父が母の面倒見ろと言った言葉がめぐり、父からレイプされる錯覚すら起こすようになりました。

そこから本格的に体調が崩れ、会社にいけなくなり、将来に希望が持てず、また介護について相談できる大人がいなかったので、悩みが解決されないまま不安な日々を過ごしました。

そしてとうとう可笑しくなり、物にあたったり、発狂したり、自殺の真似事をしたり、頭をかきむしったり、突然笑いだしたり、泣き出したり、叫ぶようになりました。

心療内科にいきたくても田舎で片道一時間半以上かかる上に、体が動かず、家にいることが精一杯で、中々行くことができずに、その最中も介護や父からされたことのフラッシュバックが止まらず、泣き叫び続けました。

そして、母からまた病気が始まったと馬鹿にされるようになりました。

また、とうとう、父に話しかけられただけで、殺されると何度も何度もと叫んで逃げるようになり、実家を狂ったように飛び出しました。

現在は両親とは絶縁して暮らしております。

今ここまで書いていても、自分はろくでなしだなと思ってしまいます。

けれどまた連絡をとれば、発狂したりレイプ錯覚を起こす日々が待っております。

出来れば時間と距離をおいて自分を休ませてあげたいです。

しかしながら現在土日休みの為、自立支援の手続きが出来ず、心療内科になかなかいけない状態です。

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Q、このような状態で、心療内科のカウンセリング以外で自分と向き合う方法は、何かありますでしょうか？

一番にフラッシュバックの緩和が目的ですが、次に絶縁ということで、周りからは親を恨めば辛いよ等、言われることが凄くきついです。
考えつくもので結構で御座いますが、対処法などアドバイスを頂けませんでしょうか？

※尚、両親と連絡を取ったほうが良い〜等関係を急かすようなもの、また両親目線からみたアドバイス（親はこう思ってるでしょうね、等）はご遠慮願います。
現在は自分に休息を与えることで精一杯な状態です。

長々と書いてしまいましたが何卒、宜しくお願い致します。