初めまして。私は春から高校3年になります。
私が今悩んでいるのは、スマホの依存についてです。この投稿をしている時点でスマホを触っていることになるのですが、私はスマホに奪われた時間や健康についてかなりのストレスを感じて悩んでいます。
また、春から受験生ということで、それによって勉強に集中できない自分にも苛立ちを感じています。
そもそも私は、中学1年生でiPod touchを持ち(インターネット使用可能のものです)、高校1年からスマートフォンを持ち始めました。
だから、インターネット依存は5年間にもわたっていることになります。
中学は、学校生活が充実していた為に、スマホ依存とはいってもさほどひどくもなく悩んではいなかったのですが、高校生になると、部活も勉強もクラスもうまくいかないことばかりで、よけいスマホに頼るようになってしまいました。
スマホ利用の内容は、好きなアイドル、アニメ、ドラマの動画閲覧が殆どです。
学校のある日は、部活がおわって6時頃から深夜の2時ごろまでの利用。土日は、ひどい時はほぼ丸一日中、ずーっと画面を見つめたまま。
私は毎日いつも必ず、使いおわってから後悔します。「あぁ、また時間を無駄にしてしまった。」「勉強しないといけないのに。」「このままじゃあいけないから、明日こそはやめよう。」そう思い続けて、結局は使ってしまいます。
さらに私は、その影響で視力がかなり落ちてしまいました。若干両目のピントが合っていないような感じがしています。
自業自得です。でも、この負の連鎖からどうしても抜けられません。私はスマホが大っ嫌いです。
勉強をしたいのですが、どうしても集中できなくて、すぐスマホを触ってしまいます。
使うともう時間がスルスルと過ぎてしまいます。体勢も同じだから、体のあちこちがいたくなってしまいます。
でももう習慣づいてしまっていて、どうしても、どうしてもやめられません。
家族もまた、ずっとスマホを触っているんです。
そんな家族を見ていると、どうしようもなく嫌な気分になるのです。
下の兄弟を見ると、自分と同じ道を辿るのだろうなぁ、と思って、もう触るのやめとき、と言う自分がいるのです。
自分はそれ以上に触っているのに。
私はスマホが大嫌いです。というかもう、テレビもいやだし、どんどんと機械化が進む現在が嫌で嫌でたまりません。
スマホのない、もっと昔に生まれたかったです。そういう自分は、思いっっきり全てを使っているのですが。
もう毎日自分が何故こうしているのか分からないし、受験が心配で仕方ありません。
どうか、アドバイスを頂けないでしょうか。
ただ、スマホを解約するというのは自分ではいいと思っています。
でも、私の高校はスマホ持ち込みOKなので、スマホを必要とする場が時々あるのです。
模試の返却であったり、必要事項は写メをとっておくように、ということがよくあります。
その時のことを考えるとなかなか解約というところにいけないのです。
そんなインターネット化していくこと自体、嫌になります。
こんな私って、どうなんでしょうか…。
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ともこ(社会福祉士)
π- 2017-04-15 18:56
ご投稿ありがとうございます(^^)
スマホ依存という言葉が聞かれるようになって随分と経ちますね。
とくに若い人は、子どもの頃からこういった便利なものが身近にある環境で育ち、依存というより生活の一部なのかもしれませんね。
ただ、ご自身で依存状態にあることを自覚して、それに対して改善したいと思われていることは、とてもご立派だと思いますし、言ってみればスマホ断ちをすることそのものより、それが達成できるかという、ご自分の意志の強さを求めておられるのかもしれないですね。
でも、解約という選択肢もお考えというのは、とても真面目にそのことについてアクションを起こそうという意志の表れですし、ここで一緒に、具体的な方法について考えていきましょう。
たとえば、解約したとすると、スマホが文字通り手元にない生活が始まるわけですが、そうなったとき、ご自身はどんな気分になると思われますか?
もしも、スマホがないことで大きなストレスを感じ、逆に日常生活に支障が出たりするようなら、いきなり解約というのはハードルが高いかもしれませんね。
あとは例えば、学校には持っていかない、と少しずつルールを決めて使用するなど…いかがでしょうか。
きのこここ
π- 2017-05-23 17:43
ありがとうございます。
なるほどそうですね、いきなり解約するのは逆効果かもしれないです
投稿して、返信をして頂いてから大分経ちましたが、以前より少しはさわらない時間が増えたように感じます
これからも少しずつ改善していきたいです。
ともこ(社会福祉士)
π- 2017-06-04 11:24
少しずつでも状況が良くなっていくと、とても安心できますね。
無理はしないということを意識しながら、さらに気持ちが楽なほうへ進んでいけますよ。
触らないと決めた時間を守れたら、ご自分を褒めてあげてくださいね。
また何か気になることがあればいつでも、ココオルにお越しくださいね(^^)