初めまして。高校三年生です。
上手く伝えられる自信が無いのでまず書かせて頂きます。

私はストレスが溜まると無口になり単独行動に出やすい性格で、それを心配してくれた人にも酷く当たりがちになってしまいます。後に冷静になれば情けない事をしたと思えるのですが…
例えばですが
授業中に隣の人が騒がしいとそれを友人に愚痴る→そんな事無いだろうと返されると、その友人は「私は他者を受け付けない否定的な人間である」と批判したのではと思い込む→以降は無口になり気遣って話を振ったり冗談を効かしてくれた他の友人にも意味もなく敵対心を抱く→家に帰ると親を些細な言動からか異常なまでに不快に思う→そのイライラを翌日に持ち越し周りの人間全てが自分を攻撃してくるのではと自意識過剰に陥る。


何かのキッカケで冷静にはなれるのですがキッカケ便りではいつか何も悪くない周囲の人をもっと酷く傷つけてしまいそうです。

イライラを抑える方法があったらご教授ください。もしくは同じような経験がありましたらお聞かせください。お願いします。