初相談です。。31歳 男です
ここ最近、、病気へ対する不安感？緊張感
そしてストレスからの自律神経乱れ
(便通異常や不眠、めまいなど)

頭のCT血液検査もやり数値も異常なかったです


内科や心療内科で薬をもらい服用し
良くなってる時は良いのですが、少しでも不調になると一気に、、その事ばかり考えてしまい
結果寝てなかったり、結果はわかってるのに安心を求め病院へ行き検査してもらいたくなったりと
情緒不安定さも感じてます。
先日血液検査結果に安心し泣いてしまいました。

考えすぎ、、気にするなと
言われますが、、、気になるんです
自分でも改善法、リラックス法を見つけたいです。


元の発端は今年年始に親父を癌で亡くしました。
そこから精神的にメンタル的にバランスが崩れた？
感じで不安や緊張症状が出てます。

少しでも不調だと
ネットで調べ、癌？？重症な病気？手術？検査？
と項目にビビり余計に。。。


いきなり性格を変えるのは難しいと思うんですが
少しでも、、前向きに考えられるように
些細な事で考え込まないようになりたいんです



なにか良き方法やアドバイスください。

メンタルや精神的にも身体にもこのままでは良くないと思うので。。。


文章まとまってなくてすいません

ここの相談サイトを通して
少しでも自分の気持ちが楽になればと思うし
ポジティブに考える余裕が出ればと思い投稿させて頂きます。


宜しくお願い致します