高校2年女です。
最近寝付くまでにとても時間がかかります。
今日は朝の5時まで眠れませんでした。
先日は3時まで眠れなかったりしたのがどんどん時間が延びています。
眠れないことによってイライラして、また眠れないっていうのを繰り返しています。
どうすれば眠れるようになりますか？
やはり、睡眠導入剤などに頼るしかないのでしょうか？