自傷行為をやめられない。やめようとも思えません。

社会人二年目、仕事に疲れました。今の仕事が嫌いなわけではありませんが、体がついていきません。自分では大丈夫、と思っていましたが気がついたときには気持ちは決壊寸前で、意味もなく涙が溢れました。

何をするでもなく、腕をおもいっきり引っ掻きます。以前は爪を茶色くあとが残るほどたてていました。引っ掻く方が痛みが強く、しかしあとに残りにくいので最近はこればかりです。

夜になると真っ赤にみみず腫になり線が残るくらいに引っ掻いてはその痛みを抱えて眠りにつきます。楽しみにしていたことをやっても、楽しいと感じません。

自分が何をしたいかも、わかりません。
腕の痛みだけが、自分は生きてるのだなと教えてくれるようでやめられません。

やめるべきなのでしょうが、やめると自分が壊れそうです。

こんなときは、どうすればよいのでしょうか。ただ、仕事と家を往復してやることもなく眠りにつく毎日です。死にたいわけでもなければ、リストカットをする勇気もないやつです