スルースキルがなく生きるのが辛いです。
誰かに嫌な事を言われたり、否定的な事を言われるたびに落ち込み引きずってしまいます。
接客の仕事をしていますが、嫌なお客さんに会うたびに気分が切り替えられず、内心は辛い思いながら外は見せないで仕事しています。
また、ネット上でも否定的な事を言われたり、揚げ足を取られるだけでイライラしてしまいます。
スルーしなきゃと思うんですが、辛いです、、
皆さんはどう対処していますか？
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イリス
π- 2018-09-21 00:11
投稿拝見させていただきました
ちょっと違うかもしれませんが 私も似たような感情をよく抱きます
道端でアイドリングをしていた人を見ると、「なんて迷惑だ いなくなれ！」
とか
否定的なことを言われるとかなり落ち込んでしまいます
そんな嫌な感情に出くわしたとき、私はその感情を持っていることを自覚して
思考のループ それも悪い思考のループを 繰り返していることに気づいて
「そんな感情を持っててもいいか」と受け入れながら
思考を別のことに切り替えるようにしています
たとえば好きなドラマのこととか まったく別の好きなことを考えて思考を切り替えるように私はしています。
これは私の対処法ですが
参考までに