昔からメンタルはあまり強くなく、高校の時のいじめや仲が良いと思っていた友人らから仲間はずれにされたあたりから何度か自殺未遂や自傷を繰り返していました。
県外に出て現在の旦那と同棲を始めてからは支えもあり、少しは落ち着いて自殺未遂はなくなったのですが回数は減ったものの未だに自傷行為は止められずにいます。
職場でも家庭でも相手にどう思われているのか自分が今話した事が原因で関係が悪くなるのではないか、私の考えすぎな事は重々承知なのですがそんな考えが頭を離れません。
仕事から帰る時も人の多いところに一人で出ると視線や笑い声などが気になり、汗が止まらなくなります。
どう思われてしまうか考えると旦那や両親、職場の方にも相談出来ずに、なるべく元気でいようと気張って結果更に悪くなる悪循環が延々と続いています。
また、義母との関係も悪く家庭でも落ち着けるのは自室のみで家事が終われば必要最低限部屋から出ない状態です。
趣味もないのでストレス発散の方法も分からず、何か辛いことや人間関係で不安があれば自傷行為に走ってしまいます。

どうしたらこの悪循環から抜け出せるのでしょうか。