昔からメンタルはあまり強くなく、高校の時のいじめや仲が良いと思っていた友人らから仲間はずれにされたあたりから何度か自殺未遂や自傷を繰り返していました。
県外に出て現在の旦那と同棲を始めてからは支えもあり、少しは落ち着いて自殺未遂はなくなったのですが回数は減ったものの未だに自傷行為は止められずにいます。
職場でも家庭でも相手にどう思われているのか自分が今話した事が原因で関係が悪くなるのではないか、私の考えすぎな事は重々承知なのですがそんな考えが頭を離れません。
仕事から帰る時も人の多いところに一人で出ると視線や笑い声などが気になり、汗が止まらなくなります。
どう思われてしまうか考えると旦那や両親、職場の方にも相談出来ずに、なるべく元気でいようと気張って結果更に悪くなる悪循環が延々と続いています。
また、義母との関係も悪く家庭でも落ち着けるのは自室のみで家事が終われば必要最低限部屋から出ない状態です。
趣味もないのでストレス発散の方法も分からず、何か辛いことや人間関係で不安があれば自傷行為に走ってしまいます。
どうしたらこの悪循環から抜け出せるのでしょうか。
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参考:似ている悩みと対処法
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ぎん
π- 2018-11-07 13:36
わたしも人の目がとても気になります。
それは、子供にも遺伝しているようで、子供からも相談されました。
自分ならまだ我慢はできますが、子供には私みたいな思いをしてほしくないと強く思い、図書館にいって、いろんな心理学の本を読みました。
どれにも共通するのは、
「他人は自分が思うほど、自分のことを気にしていない」ということでした。
これはすごく難しいですが、要は、もっと自分勝手な人間になっていいってことらしいです。
自己肯定感がひくいから、人の目が気になって仕方ないので、それを少しでも高くするように、
ちょっとしたことでもいいから、毎日自分を誉めてあげてください。
朝起きれたとか、ご飯食べれたとか。
自分を大好きになってあげてください。
自己肯定感が低いのは、親の責任もあるので、わたしは今、子供に毎日大好きだと伝えるようにしてます。その言葉は子供にむけての言葉のはずなのに、なぜか自然と自分にも言われてる気になります。だから、身近な家族にでいいので、大好きだと気持ちを伝えたらいいかもしれません。
あと、さきほどいったように、他人は自分が思うほど自分のことは気にしていませんから、人の目が気になって考えてしまうときに、必ず、「他人は自分が思うほど自分に興味はない!」と言い聞かせてください。
これはスキルアップだ! ぐらいの気持ちで実践してみたら案外うまくいきます。
長々と失礼いたしました。
わたしも義理の両親と同居です。
自室だけが落ち着く場所です。
偉そうに書いてますが、不安に押し潰されそうになり涙がとまらなくなるときもあります。
でも、生きてます。
生きることは辛いことばかりですが、あなたを想っている人は必ずいます。
こうしてここでお話しているのも縁ですから。
綾鷹
π- 2018-11-07 20:54
人間関係のトラウマは辛いですよね、、
僕は今18ですが14の頃色々ありまして、中卒
それから4年…一度は半年ほど働きに出ましたが
やはり人間関係の事で上手くいきませんでした。
何の進歩もないまま現在に至ります。
言葉を選んでしまう、また言った事で相手がどう感じたか考え込んでしまう。(気に障っただろうか?など)
周りの視線や自分がどう見られてるのか気になる…
今の関係、環境が些細なことで壊れてしまったらどうしよう。そんな事で不安になる毎日。
とても辛いです。そして常時そんな事で頭がいっぱいになるもんだから精神的疲労や負担はたまったもんじゃないですよね。(苦笑)
僕もアドバイスできる立場じゃないですが
人というのは自分より劣っているものを見ると安心します。世の中には自分と同じかそれ以上に不幸な人(僕)がいるんだぞ!って思い返してみてください。
ちょっと汚い手ですが…笑
世の中、なかなかこの手の相談に理解や耐性のある人が少ない為、元々考え込む性格の人が『他の人の気分を害してしまったらどうしよう?甘えととられたらどうしよう?』となり余計に溜め込んでしまいがちです。
だけど世の中には理解のある人ももちろんいます。
僕もりくさんの気持ち、自分の事のように分かるので、どうか今の自分を責めないであげて下さい。
気を張る必要はありません、自分を受け入れてくれる素敵な旦那様に出逢ってるじゃないですか…!
それに、苦しいはずなのに我慢してしっかり働いてる。やることやってるんです!その気持ちが大切です!
他の人に何も言われる筋合いはありません(笑)
ストレスの発散は『あ、これしたらスッキリしそう…!!』と思いつきでやってみるといいです!
僕の場合布団に入ってビタンビタン跳ねてます!
『オレ、サカナ、ハネル』
深く考えないで、スッキリすりゃ良いんですよ!
これくらい気楽にやらないとこの世の中やってらんねっす(ノ*゚▽゚)ノ
取り乱しました…。すみません。
人の視線については、やはり人間という生き物
目を開けてる限り何かしらに視線がいきます。
他人だったり、壁だったり、置物だったり、木だったり、、
なのでどうしても気になる時は
自分も他の人をジロジロ見ちゃいましょう(*^ー゚)b クッ゙
『目には目を!!』ってやつです(笑)
と、長々と失礼しました!
少しでも気が楽になったら幸いです!
無理までして頑張ることはないです。
現状維持。それから物の見え方が変わってくると
きっと毎日が楽しくなると思いますよ!^^
もっと漢・旦那様を頼ってあげて下さい!笑