過食を治したいです。

寂しさや不安、自信のなさを感じると過食に走ってしまいます。食べたら太ってまた自信がなくなるのに目先の快楽に走る自分が嫌です。
会社帰りにコンビニでお菓子や高カロリーのものやお酒を買い込んで家で全部食べます。次の朝ゴミを見て何度も絶望しました。でも不安、イライラ、モヤモヤがたまると、食べ物がすぐ頭を支配して治せないんです。家に帰って一人になると、やっと開放された気になって食べまくります。でも制服がきつくなったりしたら死にたくなるし、マスクで顔を隠したり昼ごはんを抜いたりして、仕事にも支障が出ます。
今まで4回ほど10キロ単位で太り、環境が変わってダイエットして戻し、を繰り返してきました。今は痩せてた頃から+5キロで、これ以上繰り返したくないです。生理も安定していません。
でも吐いてもないし、精神科に行くのもハードルが高いです。
勇気を出して相談して、ただの食べ過ぎなんて言われたら、恥ずかしいし立ち直れません。何からしたらこのループから抜け出せるのでしょうか。長文失礼しました。よろしくお願いします。