初めまして。現在24歳 女、建築系の事務員の仕事をしてます。
一昨年の9月まで飲食業をずっとしてたのですが、同じ月に今の仕事に転職しました。
飲食業をやってる頃から、ストレスがあると動悸がしたり憂鬱な気分になったりでメンタルクリニックに薬をもらってる事がありました。
去年の10月頃にうつ状態と診断され1ヶ月ほど休職を頂き、11月には復職をし、現在は建築の現場事務所で事務作業の仕事を続けています。
(小学5年の時に担任の先生と折が合わず不登校になった頃から、不安定なのかもしれません)
しかし、復職をしてからも不安定になる事があり薬をもらってはいるんですが、朝起きるとまだ調子がいい時は"しょうがない"という感じで準備ができるんですが、調子が悪いと布団から出れなくて電車に乗りたくないと言う気持ちになり休んでしまいます。夜も寝付きが悪く、特に何もないんですが、泣いてしまうこともあります。
休んでしまうと迷惑をかけてしまうのも嫌ですし、行けば何とかなるかもしれないと思いつつ行けない自分がとても嫌です。
今彼と同棲していて、話も聞いてくれるんですが、休んでしまうと罪悪感があります。
安定させるには何がいいんでしょうか。
考え方やなにか方法があれば教えて欲しいです。よろしくお願いします。
コメント
コメントを投稿
参考:似ている悩みと対処法
ココオルに無料登録して、いまの気持ちをどんどんつぶやいてね!
ココオルユーザーの方は、ログインして利用してね!
メールアドレスでログイン twitterでログイン
初代あかり(殿堂入り|ココオルスタッフ)
π- 2019-04-24 17:00
なるほど。状況はよくわかりました。詳しく書いていただきありがとうございます。
好不調があることと、罪悪感、この2つをどう認識していくか、どう対処していくかという感じですね。
考え方、切り口としては色々とあるのですが、過去にやってみたこととかはどんなものがありますか。
まずはそれをお聞きして、その過去の取り組みをベースに、一緒に考えていければなと思います(^^)
まぐろ
π- 2019-05-08 10:45
お返事頂きありがとうございます。
今までやってみたこと
*実家にいるときは家族に話を聞いてもらう
*心理士の方など、プロの方に話しを聞いてもらう
*休む(仕事・学校・出かける用事など)→好きなことをする・気分じゃなければ布団でゴロゴロ
*ひたすら泣く
*彼氏に話を聞いてもらう
これは対処法として考えてやっていたわけではないですが、自分の中では泣く事や好きなことをする(ゲーム・漫画を読む)が気分的に一番すっきりします。
宜しくお願いします。
初代あかり(殿堂入り|ココオルスタッフ)
π- 2019-05-08 10:54
いただいた内容に対して、いくつかご質問させてくださいね。
*実家にいるときは家族に話を聞いてもらう
・家族に話を聞いてもらって、気分や体調の変化はどうでしたか。よかったとか、変わらないとか。
*心理士の方など、プロの方に話しを聞いてもらう
・プロの方に話を聞いてもらった時、気分や体調の変化はどうでしたか。よかったとか、変わらないとか。
*ひたすら泣く
・これは、今でも週に1度とか、どのぐらいの周期であったりしますか。ざっくりで構いません。効果も教えてください。
*彼氏に話を聞いてもらう
・これも同様に、彼氏に話を聞いてもらうことで、気分や体調の変化はどうでしたか。よかったとか、変わらないとか。
*休む(仕事・学校・出かける用事など)→好きなことをする・気分じゃなければ布団でゴロゴロ
ご回答もしてもらっていますが、状況としては、
・誰かに話を聞いてもらうよりは、「自分の中では泣く事や好きなことをする(ゲーム・漫画を読む)が気分的に一番すっきりします。」
とあるので、他の誰かに話を聞いてもらうことは、ご自身にとっては、それほどプラスになる場合が多いわけじゃないのだと思います。
そう考えると、自分が一番すっきりする方法を、ストレスケア、気分転換、リラックスする方法として、今後も日々の生活習慣に取り込んでいくと良いと思います。
ただ、根本解決として、周りの人との人間関係や仕事の問題など、そういうのにどう取り組んでいくかは、また別の話なので、こういった部分は、ご自身の気分が安定している時に、取り組んでいくべき今後の課題になっていくと思います。
自己嫌悪したり、罪悪感を感じるというのは、ご自身のパーソナリテイの特性も影響しているかもしれませんね。
今後どういう生活をしたいとか、今の暮らしの不満とか、本当はこういうことをやりたいけど我慢していることとか、何かあったりしますか。