先日テレビで「嘔吐恐怖症」についてやっていてそれが今の自分の状況に似ているような気がしました。
①嗚咽がして吐きそうになる。
②吐いてしまうのではと心配になり外出が減る
③出かける時は必ず空腹の状態にして胃に食べ物を入れず出掛ける。(時間があり家族が近くにいない時はトイレで1度吐いてから出かけることもあります)
昔から人に注目されたり緊張したりすると吐き気がして嗚咽が出ていましたがそこまで酷くありませんでした。
今は家にいても嘔吐感や嗚咽に襲われることがあります。
頻繁に嘔吐感を感じ嗚咽が出るようになったのはスーパーで咳をした時に吐き気がして嗚咽が出て周りに注目されてからなので原因はそれだと思います。
精神科には行けていません。
自称社交不安障害で病院に予約の連絡が出来ません。また出来たとしても吐き気で予約当日行けないのではなどと不安になり予約が出来ません。
何かLINEとかメールで相談できたりする機関はないでしょうか？
また嘔吐感を和らげる方法はありませんか？
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参考：似ている悩みと対処法
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ひかり
π- 2019-05-23 22:50
嘔吐恐怖症に似た症状を自覚している者です。
参考になるかは分かりませんが、コメントさせて下さい。
機関は私の知識不足の為、お答えは難しいです…すいません…汗
ですが、病院へ向かえそうな気持ちが前に向いた時は、今、電話をせずにネット等で予約を出来る病院が増えています。予約の際に事情を伝えてみるのも、一つの手だと思います。受診は、病院へ出向くことにはなりますが、ご参考程度 頭の片隅にでも置いて頂けると幸いです。
もし、当日 行けそうにないな…という場合でも、精神科等は特に対処がしっかりしていますので、正直に伝えて頂いて構わないと思います。 何事も深く考えない方が気楽だけど、特に難しいですよね…苦笑
嘔吐感を和らげる方法は、私がよく電車や車、授業や集会等で人ごみに紛れることが多い為、色々なことを試してきました。こちらも、参考程度に試して頂けると嬉しいです。
私が一番オススメできることは、ミンティアやフリスクなどのミント系のお菓子です。正直、今の所これが一番効いていて、持ち歩いているほどです…笑 舐めてから少し経った後に、深呼吸をするとスースーして気持ちが和らぎます。後、水分は常に欠かさないようにしていますね。
最初はガムを噛んでいましたが、噛むことで余計に吐き気が増した時があったので、タブレットにして以降愛用しています。
他にも、私の場合は特に 極限の空腹状態だと、空腹で吐き気に襲われることがあるので、出先で食事を摂らなければならない場合は、パウチのゼリーなどを主食にしています。 低血糖で吐き気が助長して以降、こちらも特に気をつけていますね。
長文・乱文失礼致しました。
個人の意見や体験談ですので、参考程度に…。
未帆さんの症状が、少しでも楽になるよう 祈っています。
未帆
π- 2019-05-23 23:30
私の近所にある精神科は電話予約しかしてないんですよね...田舎なので。
嘔吐感和らげる方法たくさん教えていただきありがとうございます！私もガム噛むようにしてるんですがそれでもダメでタブレットに変えてみようと思います。
低血糖での吐き気も気にしてませんでした。
すごく参考になりましたありがとうございますm(_ _)m
ひかり
π- 2019-05-24 23:22
こちらこそ、返信ありがとうございます。
実は、私の近くの精神科もほとんど電話予約で…
もし、都会の方にお住まいだったら…と思い、記載させて頂きました。
低血糖は私自身が、朝から夜までほとんど水分も摂らず、食事もしなかった状態なので…あくまでも自爆に過ぎないですが…笑
低血糖自体は稀だと思います。
一般の方だと、余程のことが無い限りはお気になさらなくて大丈夫ですよ。
お菓子メーカーの森永さんから発売されているラムネは、ミント系のお菓子と一緒に持ち歩いてます。ぶどう糖が含まれていてとっても甘いので、空腹でフラッとした時はもちろん、集中力を保つ為にも愛用してます…♪
また何かあればご相談下さい。
こちらこそ、本当にありがとうございます。