最近、アムカが止まりません。
辛い時、イライラした時によく切ります。
彼氏はそういうのが嫌いで、気付かれればイライラしてあたられます。
私の事を思って怒られるわけでもなく、そういうのだるいと言われます。
それでも一緒に居てくれるのは嬉しいですが、余計切ってしまいます。
変えていこうなとは口では言いますが、あたられるだけで傷が増える一方です。。
自分では止めることも出来ず、ただ感情的になった時に切ってしまいます。
自分の体だからと悪いとは思っていません。
けど、周りからやめろと、うざいと言われるので、どうしたらいいのか分かりません。
逃げたいという気持ちでしてしまいます。
どうすればいいですか??
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初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2019-08-03 15:11
自傷行為を止めることができない状況なのですね。
自傷行為は、イライラへの対処となっているわけなので、それは他の代替策を考えていく必要はありますがそれはさておき、
他の人から色々と言われると、しんどくなりますね。
ちなみに、いつ頃から自傷行為をしている感じでしょうか。もうだいぶ前からであれば、かなり習慣化されているので、すぐに習慣を変えるのは難しいので、長期的に進めていく必要があります。
行為をやめるように我慢するというよりは、イライラとなる原因への対処、イライラした時の対処をどうするかなど、問題を切り分けて、一つ一つ対処していく必要があります。
まずは、周りの人の言葉を全て受け流し、真に受けないようにすることは、今すぐにでもしたほうがいいです。
誰も、ご自身の辛い気持ち、心の中の気持ちを理解しているわけではないので、周りの人の言葉よりも、自分の心や気持ちを第一に考えて、大切にしてあげてほしいなと思います。
周りの人の言葉に引きずられてしまうと、どうしてもしんどくなるので、まずは、全て切り捨てるようにすると良いと思います。
考え方としては、自分の体のことを思って言ってくれているのは感謝するにせよ、自分の本質的な解決のサポート、心へ寄り添ってくれていないわけなので、この部分はあんまり気にしないようにする、と言った形で、うまいこと相手の言葉を捉えなおす、解釈するような対処を意識的に行う必要があります。
自傷行為、自傷衝動というのは、行為の結果に目がいきがちですが、重要なのは原因、心の部分なので、その部分を踏まえて、適切なアドバイス、対処法を助言いただけていない以上は、素人の言葉だから気にしないと、強い気持ちを持たれると良いと思います。
自分の体だから悪いとは思っていない、こういう考えは一つの良い捉え方です。これがあっているか、間違っているかは問題ではなく、大切なことは、自分の考えを持つということです。自分の考えをしっかりと持ち、軸をちゃんと明確にすると良いですね。
イライラした時、感情を抑えられなくなった時の対処は、また別の問題として、これはこれで、自傷行為以外に、他の方法をトライしていく必要があります。
過去に、何か試してみたことなどはありますか。