ここ一年くらい情緒不安定です。
仕事をしていて、ちょっとやりたくないこと、めんどくさいことがあると、すぐ機嫌悪くなります。
電話を保留にしたときはかならず愚痴がでますし、私の仕事の範囲外と思えば、なんで私がやるの？と思ったり、たまに言い返したりします。
今までは、自分の業務でなくても勉強と思い、なんでも受けてきました。誰にでも笑顔で対応してきました。
でも、最近それができません。断ることは悪いことではないとは思いますが、もう少し言い方や態度を変えたいです。後で後悔しますし申し訳ないことをしたなととても沈みますが、次はまた我を忘れて怒ってしまいます。
どうしたら冷静に対応できるようになるでしょうか。
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初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2019-09-23 17:44
怒りの感情を抱くというのは、それだけ、日常的なストレスが強くかかっているのかなと思います。
冷静に対応するためには、自己成長することももちろん必要ですが、対人関係でのストレスを減らす、改善していく部分がないかに目を向けていくと良いのかなとも思います。
現在、ご家族や友人、職場での人間関係で、ストレスがかからない方は、どういう人がいらっしゃるでしょうか？
まずは、うまくいっているコミュニケーションは、どういう相手で、どういう相手やシチュエーションで、苛立ちを感じるのかを、洗い出していきましょう(^^)
ゆき
π- 2020-01-02 16:13
日にちがたってしまっていますが、再度相談させてもらえると嬉しいです。
家族は主人と二人で暮らしており、とても環境よく、なんでも話せますしストレスフリーです。
友人は、あまり会うことなく、１年に一回会うかどうか？で、身近ではないです。そこには別に不満はありません。
職場は、全員に気を遣います。噂話が好きな人も多いので、知っていることも知らないふりをして逃れたり、自慢話になってきたときは必ずすごいと言わなくてはならず、へとへとです。
怒りの感情とストレスは関係があるのですね。
職場は苦しいと感じることが多いですが、上記のようなコミュニケーションは皆さん難なくこなしていますし、
私ができないからストレスを感じている＝自分のウィークポイントであるのかなとは思っています。
ですが、怒りやストレスで他人にあたってしまうのはとても恥ずかしく、後悔で頭がいっぱいになり、虚無感になるときも結構あります。でも、私は悪い事してないのでは？といつも思っていて、態度や言い方を改めたいと思う気持ちと自己顕示欲が常に交差していてとても疲れます。
直したい、もしくは適応できるようにトレーニングできればいいなとは思いますが、どこから始めればいいのか検討もつきません。