50歳になりましたが、中学時代と同じ悩みを抱えています。
とにかく、人前で話すのが苦手です。ミーティングなど10人足らずの少人数の前でもダメです。喋り始めて数秒で動悸、声の震え、息苦しさが出てしまい、言わなければいけないことも無かったことにしてしまいます。非常に情けなくて恥ずかしいです。皆は普通に喋れるのに、なぜ私だけが出来ないのかと落ち込み、仕事に集中出来なくなってしまいます。
仕事は受付と事務ですが、自分でも優秀な方だと思います。ですが、皆の前で話すことだけがどうしても出来ません。これさえクリア出来れば、仕事上では何の問題もなく、自信が持てるのに…。
もうこんな自分は嫌です。なんとかしたいです。
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参考：似ている悩みと対処法
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マキ（ココオルスタッフ）
π- 2020-03-12 11:24
マキと言います^ ^
こうしたいという思いがあるのに思うとおりに行かないのはすごく悔しいですよね。
おそらくですが人前で緊張してしまう癖がついてそれが習慣化しているのかもしれないですね。
性格上の問題ではないのでご自分を責めないでくださいね。
人間は失敗したくないと思うと失敗のイメージを頭に思い描いてしまうんですね。
これをすると実際に失敗をしてしまいやすくなるんです。
naoさん自身、失敗したくないという思いがとても強い傾向にあると感じます。
このため実際人前で話すとき強く緊張してしまうのだと思います。
そしてこれは実際の行動にまで影響が出てしまうほどのイメージ力がnaoさんにはあるということでもあります。
なのでこれを利用して改善していくことが出来るかもしれません。
具体的なやり方を書きますね^ ^
まず人前で話す場面をイメージしてください。
五感を意識して出来るだけ詳細にイメージしてみてください。
そして堂々とリラックスして話す自分をイメージしてください。
これだけです^ ^
イメージトレーニングと言われるものなのですが「トレーニング」なので繰り返し何度も行ってください。
これを行うことで人前で話す際の緊張を無くしていけるかもしれません。
よければ参考にしてみてくださいね^ ^
ほかにも深呼吸で気持ちを落ち着かせる方法などもありますが、メンタルトレーナを利用してみるのもいいかもしれません。
個人に合った方法をレクチャーしてくれるので確実性はあると思います。
カウンセラーも行動療法を利用した改善方法をレクチャーしてくれると思いますので、そちらも頼ってみてもいいかもしれません。
冒頭にも書きましたが人前での緊張反応は癖と習慣なので変えていくことは可能です。
希望はあるのでよければいろいろな方法を検討してみてくださいね^ ^