罪悪感と自己嫌悪が混ざってすごくしんどいです。

昨日仕事で私の勘違いで、職場の先輩に不快な態度をとってしまいました。私はまだ入って3ヵ月しか経っておらず、その先輩とはあまり話したことがありません。謝ろうにもどうすればいいのか分かりません。

しかも、その日の帰り道にぼうっとしていて、信号が赤だったのに気づかずに車で交差点に入ってしました。横の青信号の道路から車も入っていて、危うく事故を起こすところでした。

ドライバーの方がブレーキを踏んだのかわかりませんが私が信号無視をしただけで事故が　起こることはありませんでした。その後次の交差点でそのドライバーの方から注意を受けた時、自分がどれほど危ないことをしたのか重くのし掛かりました。

家に帰ってから自殺しようと思い、カッターで首を切ろうとしました。でもどうしても刃を首に押し当てるだけで引くことが出来ませんでした。2時間ほどリストカットと自殺未遂を繰り返してその日は死ねませんでした。

どうしても死のうとすると、痛いのか？とか親への迷惑とかを考えてしまい、死ぬのが怖くなってしまいます。でも生きるのも辛いです。

どうすればいいですか？