初めてご相談させていただきます。よろしくお願いします。
私は人への連絡が苦手です。言葉で伝えること自体が苦手なのも原因だと思います。
カウンセリング等に行くとそんなことないですよ。言葉で伝えられているじゃないですか。ということを言われて、あまり相談にならないのですが、連絡の内容を考えようとしても上手く説明出来ず、すごく時間がかかってしまいます。調子が悪いとできないまま何週間も経ってしまいます。
この間も大学の研究室の先生に対し、すべき連絡ができず、おそらく怒らせてしまいました。連絡するためにメールに何回も向かい合ったのですが、言葉が出てこなかったのです。3時間くらいはPCに向かい合って、ストレスで寝てを何日も繰り返していました。ストレスや緊張がかかると寝てしまうことも悪化する原因です。発表前などストレスがかかるときには寝てしまいます。本来であれば緊張で眠れないのが普通だと思いますが、発表直前に寝てしまい起こされる始末です。
自分がダメ人間すぎて、でも改善したくて、心療内科やカウンセリングにはいったものの改善していかず、お金が足りなくなってしまって、継続できない状況です。どのような工夫をすればよいのか教えてください。
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参考：似ている悩みと対処法
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かおり
π- 2020-06-11 18:55
参考になるかわかりませんが、伝えようとする事柄に関連した単語を、いくつかメモで書き出して、後からそれらの単語を組み合わせて、整理していくと言う方法もあるみたいです。
始めから文章にしようとするよりは、関連した単語をメモで書き出す事からなら、少しはストレスを軽減しながら、少しずつご自分のペースで、進めやすいかもしれません。
にゃんぞう
π- 2020-06-11 19:05
にゃんぞうと申します。
素人のコメントなので、ご了承くださいませ。
文章にするのが、苦手な場合、話してみるのは、いかがでしょうか？
例えば、大学の先生に、普段の会話は、違和感なく、できていますが、私は、ＰＣで、文や文章を作るのが時間を必要です。
ということをつたえてみるのは、いかがでしょうか？
やらないのではなく、やりたくても言葉が出てこなくて…。この場合、何かアドバイスは、ございませんか？
ご相談者様が電話など可能であれば、はじめは、電話でやりとりをしてもらえるようにしてみるのは、いかがでしょうか？
私は、社会人5年目うつ状態2年目の女性です。
職場が原因でうつ状態になりました。
あの時、一番辛かったのが、言葉でしっかり、伝えているのに、それを上司が理解しない、上に伝えない、我慢してたら、倒れた、そんなこんなです。
ちなみに、今は、突発性難聴にもなり、左耳が、低い音を認識してないです。
(病気になったときに、怒鳴られたことが原因でそれに、近い音は、聞き取れてません。)
私の友人に睡眠障害の方もいたので、ご自分らしく生きることをオススメ致します。
人生、長いので。
文章では、なく、箇条書きなどは、できそうですか？
それか、録音機にスマホのビデオなどで、伝えたいことを喋ってみるのは、いかがでしょうか？
私も、特に上司や、上の方との会話には、時々、言葉につまり、言いたいことも言えないことがあります。
でも、それが、原因で病気になってしまったので、最近は、言うようにしました。
(単純に私が言わないと、スタッフさんや先輩の業務にも影響でてしまうので。)
そんなこんなです。
大学でしたから、学内に保健センターや、カウンセラーありませんか？
そちらに相談をしてみるのも、一つの手ですよ。
つたないコメント失礼致しました。
hVsmt22DpetBA8t
π- 2020-06-12 08:54
こんにちは。はじめまして。
ご相談にのっていただきありがとうございます。
お答えを拝見して改めて自分が漠然と、できない、と決め付けて、パニックに陥り、やるための努力や工夫をしてこなかったことに気づきました。というより、決め付けてしまったことで、努力の方向性が間違っていたように思います。
実際、2,3個の言葉を書き出して繋がらない…というので止まっていましたが、はじめは繋げる必要はないのですね。
とにかく伝えるべき言葉をバラバラに書き出せばよかったと思います。これならば、ハードルを下げて、自分ができることを見つけられるように思いました。すごく参考になりました。ありがとうございます。
現在はまた調子の波が良い状況なので、長文を書けていますが、またパニックになった時に、この方法で対応させていただきます。良いアドバイスありがとうございました。