虐げられていないと落ち着かない現象について。

小さい頃からいじめやプチ虐待があり、社会人に出てからは上司からのセクハラとパワハラがありました。
なんとなく、自分は不幸な状況じゃなければ落ち着きません。

自分はいつだって虐げられる存在なんだという思い込みがあり、それが無いと気持ち悪くなります。
また、上司から受けた言葉が忘れられず、ずっと苦しいです。

特に「体しか価値が無い」という言葉が忘れられず、恋人ともうまくいきません。
彼は「そんなことない」と言いますが、理解できません。
性行為が無いと「もう価値が無いんだ」「用無しなんだ」と思ってパニックになってしまいます。

自分がつらい思いをしていないと不安で、体を求められないと不安で苦しくなります。

彼の「体だけじゃない」という言葉も理解したいのに理解できない、過剰に求めて相手に断られると絶望する…しんどいです。
パニックになったとき、腕を切ったり首を絞めてもらうと落ち着きますが、それも相手の負担になってそうで怖いです。

どうすればいいのか分からないです。