4年前に元彼の太っていて可愛くないという一言からダイエットが始まりました。
食事は摂りつつ運動をし、7ヶ月かけて10キロ痩せました。綺麗になったと満足し、3〜5キロくらいリバウンドするとまた痩せ、を繰り返していました。
去年の冬頃から塩分と糖分を摂らず10日間で4キロほど痩せる方法を月に1回と繰り返しました。
コロナの自粛中に5キロ太り最近またダイエットを始めました。2ヶ月ほどかけて6キロ痩せましたが前よりもご飯を食べず運動量を増やしあと2キロ痩せたいと少し自棄になっている気がします…
チートデイと決めて週末には吐きそうなほど食べます。吐けませんが、止まらなくなりそうな時があります。
平日にはカロリーや脂質や糖質ばかり気にして1日に700キロカロリーを超えると怖くて食べれなくなります。運動量は500キロカロリーほど。
24時間食べ物のことばかり考えています。
チートデイ以外に普通の食事をすることはできません。サラダチキンや野菜などを食べています。
最近はもう少し食べなきゃと思い食べるのですが、太るのが怖いというか罪悪感というか…お腹が下るお茶を飲んだりしてしまいます。
痩せると皆んなが綺麗だねと言ってくれるのでまた太るのは嫌です。
でもダイエットなんてもうやめたいと辛いと1人で泣いてしまう時もあります。
またリバウンドするのではないかという恐怖が前より強い気がします。
平日に食べるのが怖く、少し多く食べたり運動をしないと太った気になってしまうのも以前より酷くなっているような気がして、どうしたら良いのかわかりません。
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参考:似ている悩みと対処法
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かおり
π- 2020-07-23 08:35
平日はお仕事をされていますか。それとも学生さんですか。
すぐには難しいかもしれませんが、食事について以外の、お仕事や勉強、ご自分の人生での、これからの目標や、やりたい事に、お気持ちを少しずつ向けてみて下さい。
チャーリー
π- 2020-07-23 08:39
仕事をしています。20代後半です。
その考えはなかったです。他に楽しみや目標を作ってみようかな… ありがとうございます。
初代あかり(殿堂入り|ココオルスタッフ)
π- 2020-07-24 14:44
ココオルスタッフのあかりと申します(^^)
既にお返事していただいているように、食べ物、食事、ダイエットのこと以外に、目を向けるのもよいかなとは思います。
ご自身が何のために生きているのか、人生の目標、ダイエットの目的は何かとか、そういうのがはっきりとわかれば、
今ご自身がやるべきこと、何にエネルギーを注ぐか、時間を使うべきなのかも腹落ちするかもしれません。
状況としては、ダイエットの目的、ご自身の心理的な罪悪感に対しての自己理解、深い部分での落とし込みが不足しているのかなとは感じました。
恐怖心や罪悪感をベースとするより、なりたい自分になる、セルフイメージを定め、自己実現するための努力にマインドセットすると、しんどい努力じゃなく、活力ある日々を過ごしていけるようになれるとは思います。
これだけご自身で言語化できていて、自分と向き合う努力と、運動や食事制限等の自己管理ができているわけなので、
あとはマインドの整え方、切り替えとか、そういったテクニカルなところも学んでいくと、今のつらい状況も少しはいろんな対処ができるようになるかなと感じました。
まずは、他の楽しみや目標を作るなど、ぜひトライしてみてくださいね(^^)
また何か不明点があったり、聞きたいことがあればいつでもココオルをご活用ください(^^♪