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• 怒りが消えません 数年前の出来事を思い出してはムカついて支…

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  かまやん（KYDREAM）

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  π
  • 2020-10-22 14:42

  かまやん（KYDREAM）と申します、初めまして！
  前の職場の男上司にムカついて仕方ないとのこと、心中お察しします。
  
  私も、5年前に職場を特別に異動させてもらったのですが
  その時の上司が陰湿なパワハラでした。
  「何度言っても分からないね」
  とネチネチ言われ、資料を直しても直しても通らず、いつも仕事が終わらない・・・
  
  精神的に病んでしまい、結局申告して職場を変えてもらいました。
  
  いまだに思い出してはイヤな思い出です。
  ですが、正直現在はそこまで気にならなくなりました。
  
  それはなぜか？私の場合は、それを上回る幸せを見つけたからというのが大きいです。
  
  ・職場の相談をした友達とは、末長い付き合いになって幸せ
  ・新しい職場では人間関係がとてもよく、自分が頼りにされて幸せ
  ・メンタルで落ち込んだ時でも、家族がずっと支えてくれたので幸せ
  
  という感じです。なので、ムカつきますが、ちょっとは感謝もできます。
  
  おそらくシノニさんは、現在幸せを感じることが難しい状況なのではないでしょうか。
  そうすると、過去の嫌な出来事をずっと忘れられず、それのせいだと責めてしまっているのだと仮定しました。
  
  もしそうだとしても、現在をすぐに幸せにするのは、きっと難しいのではないでしょうか。
  その場合、私がカウンセリングでオススメしているのが
  
  「未来に楽しいことが起こると想像する」
  
  ことです。
  
  例えば、将来フロリダにあるディズニーワールドに行くことを想像する
  （もし、ディズニーがそこまで好きじゃなかったらすみません）
  そこでwebサイトを調べてみると、マジックキングダムには
  美女と野獣のお城のような豪華なダイニングで
  晩餐会さながらのフルコースが食べられるんだ、美味しそう★
  
  と言った感じで、未来ですので、限界なく自分のしてみたいことを
  想像してみて下さい。きっと、少しは楽しい気持ちになりますし
  その時に、ムカついた過去を忘れる瞬間があると思います。
  
  これを、たまに繰り返すと、段々幸せな気持ちの時間が増えてきて
  過去にムカつくことが、きっとバカバカしくなってくると思います。
  
  よろしければ、ぜひ実践してみて下さい。
  
  では、シノニさんの悩みが晴れることを祈っております。
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  π
  • 2020-10-23 13:06

  はじめまして、ありがとうございます、私は過去しか見ることができなくなっていたのですね、確かに今も不安定ですし習慣となっていました。
  
  過去の相談にもありますが、私は人と関わると相手のことが憎くなるのです、相手に自分の評価を依存しているのです。それは潜在的に怖がっているからです
  
  仲良くなればなるほど、枷が外れて好き放題言ってしまったり、ゲームで負けると悔しいので相手を煽ったりしていたら友人はいなくなったり。
  
  人と関わらず、一人で楽しめることを考えます
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  かまやん（KYDREAM）

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  π
  • 2020-10-24 16:14

  シノニさん、さらにコメントをいただきありがとうございます。
  少しでもお役に立てたのなら、何よりです。
  
  相手に自分の評価を依存していて、潜在的に相手を怖がっている、私もそうでした。
  そこに早くも気づいていらっしゃるのは、さすがだと思います。
  （実は、私はこれに気づくのに３０年ほどかかっています・・・）
  
  私は、もともと声が高いというコンプレックスが幼稚園の時からあり、
  誰と接しても「変に思われているのでは？」と常にビクビクしていて
  私は逆に相手に本音を打ち明けられないタイプでした。
  
  シノニさんとは逆の接し方ではありますが、おそらくどちらも
  「相手に認められたい、好かれたい」
  という承認欲求のあらわれではないか、と私は思います。
  
  もしそうでしたら、私が実践していてオススメなのが「自己承認」です。
  最近流行っている言葉ですので、ご存知かもしれませんが
  
  自分のことを自分で認め、自分で評価する（他人の評価は気にしない）
  
  ということです。
  私はこれを実践して、本当に気が楽になりました。
  
  最初は「そうは言っても他人の評価がどうしても気になってしまうよ」と思うと思うのですが
  ちょっと意識して「他人の評価なんてどうでも良い、自分が自分でいいと思う自分ならそれでいいや」としてみて下さい。
  ただ、そうは言っても礼儀は必要ですので、相手がいやがることはしないようにした方がよいです。
  
  慣れてくると、本当に他人はどうでも良い、って思えてくると思います。
  （実際、他人が本当にどう思ってるかなんて分からないし、とも思えてきます）
  そうすると、潜在的に相手を怖がる、ということも無くなってくるのではと期待します。
  
  さらに私が分かったことが「他人は自分のことを思ったほど気にしていない」ということ。
  みんな、忙しいので、自分が思うほど他人は自分のことを気にしていないんですね。
  
  こうなると、ますます気楽になりますよ、よろしければ考え方に取り入れてみて下さい。
  
  もちろん、一人で楽しむというのはすごく気楽ですし、いつでも満たされるので良いことです
  （私も一人でよく遊ぶ方です）。
  
  ただ、上記の考え方に慣れてこられましたら、また他人と仲良く遊ぶのに復帰するというのも
  いろいろ刺激があって良いものですよ。
  
  自分で自分を認めてフラットな気持ちになれていると、他人と接した時に
  他人のことを考える余裕もあり、他人に親切にできて、また余計なことを考えないから
  心から他人との遊びも楽しめる、と思います。
  
  色々と失礼しました、もしご参考になれば幸いです。